Tez vazn yo'qotish uchun karabuğday ovqatlanish (3 dan 14 kungacha) - bu tanadagi yog 'va qo'shimcha santimetrlardan xalos bo'lishning arzon, sodda va samarali usuli. Tekshiruv uchun xozani yo'qotish uchun karabulasi bilan faqat ushbu mahsulotni yoki uning turli xil oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilish uchun faqat erkaklar va ayollar uchun mos keladigan tarzda iste'mol qilishga asoslangan bo'lishi mumkin.
Umumiy qoidalar
Karabuğolaga asoslangan vazn parhezlarini yo'qotish jarayonining samaradorligi birinchi navbatda ushbu donning foydali xususiyatlari tufayli oziq-ovqat dietasidagi "tez uglevodlar" ning yo'qligi sababli erishiladi. Bunday sharoitda, inson organizmi energiyani to'ldirish uchun zarur bo'lgan energiya to'qimalarini to'ldirishga majbur bo'ladi, bu esa asosiy parhez mahsulotidan moddaning asosiy faoliyati uchun eng muhimi.
Ushbu karabuğeat parheziga rioya qilish nafaqat ozuqaviy stavka, balki oshqozon-ichak traktining tozalanish samaradorligini yuqori darajada qadrlaydigan shifokorlar, masalan, podbinali, artrit va hatto onkologik patologiyalar.
Karabuğuning foydali xususiyatlari
Ushbu donda etarlicha katta erimaydigan tolali toksinlar va toksinlar ichidagi toksinlar va toksinlar ichidagi toksinlar va toksinlar, ortiqcha shakar va boshqa salbiy moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, karabuğday mavjud ich qotishi bilan shug'ullanishga yordam beradi, o'tli siydik pufagi va buyraklarida kalitkulli paydo bo'lishining oldini oladi, jigar va yurakning turli patologiyalarining oldini oladi.
Karabuoidlarga, shu jumladan, bakteritsid, antiflmymik va antioksidantasining butun inson tanasiga nisbatan ta'sir ko'rsatadigan odatiy holga boy. Bu karabuidlar va karabuatning tozalash effektlari tufayli ba'zi shifokorlar saraton kasalligi oldini olish muddatlarida ijobiy ta'sirini ta'kidlamoqda. Bundan tashqari, flavonoidlar qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi va ularning egiluvchanligini oshiradi, yurak mushaklari va qalqonsimon bezning ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Rutin is used from this cereal in the production of drugs recommended for the treatment of rheumatism, hemorrhoids, arthritis, varicose veins and other sufficiently serious pathologies. Shunday qilib, parhezdagi karabuğday-ning parhezga kiritilishi ko'p jihatdan ko'plab og'riqli sharoitlarning rivojlanishiga yoki kuchayishini oldini oladi.
B guruhi badiiy guruhi, bu karabuğday qadrlanganligi sababli BJU almashinuvida faol ishtirok etadi va to'g'ri vizual idrokka qo'shadi va shilliq pardalar va terining holatiga moyil. Ushbu vitaminlarning ba'zilari plazma xolesterin konsentratsiyasini tartibga solmoqda, gemoglobinning sinteziga va bir qator muhim gormonlar, shakar va aminokislotalarni ichakka surib, asab tizimining normal faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Magniyning sezilarli miqdori tufayli, karabuğday don hujayra membranalarining stabilizatori va qon bosimi regulyatori sifatida ishlaydi, bu gipertenziya azob chekayotgan odamlar uchun foydali bo'lgan. Ushbu makrounsiz, energiya metabolizmining to'liq oqimi, nuklein kislotalar va oqsillar, natriy, kaliy va kaltsiy sintezi sintez. Magniy ham aterosklerozning oldini oladi.
Turli maqsadlar, shu jumladan fermentlarning oqsillari tarkibiga kiritilgan temir kislorod va elektronlarni tashish bilan shug'ullanadi, oksidlanish va qizilcha jarayonlarning tabiiyligini faollashtirilishini ta'minlaydi.
Karabuğday-dan foydalanish inson tanasini fosfor bilan to'liq ta'minlaydi, bu ko'plab fiziologik jarayonlar uchun katalizator bo'lib, ular kislota bazasi muvozanatini sozlash va energiya almashinuvi bilan tugashini boshlaydi. Shuningdek, fosfor nukleotidlar, fosfolipid va nuklein kislotalarining ajralmas minimallashtirish uchun zarur bo'lgan ajralmas qismidir. Ushbu makro elementning etarli miqdorini iste'mol qilish suyak patologiyalarining oldini oladi.
Fosfor bilan bir qatorda marganets ham suyak va biriktiruvchi to'qimalarni shakllantirishda ishtirok etadi. Fermentlar tarkibida konfektsiya, aminokislotalar, katecholamines va uglevodlarning metabolik o'zgarishlarida qatnashadi, bu esa nukleotid va xolesterin sintezi uchun element talab qilinadi.
Rux ko'plab fermentlarda mavjud bo'lib, BJU, BJU, shuningdek, bir qator genlarni ifodalashni tartibga solish jarayonida ham mavjud. Uning iste'moliga kamqonlik, jigarning sirozining tashqi ko'rinishiga, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jinsiy disfunter va homilada turli xil mastratsiyalarni rivojlantirishni oldini oladi.
Selenium inson tanasining iflos antioksidant tizimining ajralmas qismidir, bu qalqonsimon gormonlar ishini to'g'irlash va immunomodulodulyatsion ta'sir ko'rsatadi.
Bir-biri karabula bilan to'yingan mis, ma'lum bir fermentlarning bir qismi sifatida oksidlanish va tiklovchi faoliyatni namoyish etadi, temirning metabolik o'zgarishi va to'qimalarni kislorodlar va oqsillarning so'rilishini faollashtiradi. U biriktiruvchi to'qimalar, yurak-qon tomir va skelet tizimlari uchun foydali hisoblanadi.
Karabuğday - bu tananing vaznini va tananing boshqa qismlarini yo'qotish, yog 'konlariga nisbatan sezgir bo'lgan, chunki uning miqyosida ozuqaviy ovqatlanish qiymati (343 kkal / 100 g) kichik glikemiologiya indeksiga ega.
Ushbu qaynatilgan donning bu ko'rsatkich 40-50 ichida farq qiladi, bu esa tana vaznini kamaytirish va tanani yomon xolesterin va ortiqcha shakardan tozalash imkonini beradi. Shuning uchun karabuğariy parhezi bo'yicha parhezlar dietetikaga bag'ishlangan deyarli barcha saytlarda joylashtiriladi va karabuğdayning ijobiy yo'nalishda eyish mumkinmi degan savolga joylashtirilgan.
Navlari
Karabuğdayning keng tarqalganligi sababli, turli mamlakatlarning ko'plari orasida, parhez rejimlarining ko'plab navlari o'zingiz uchun yaratilgan va parhez jihatidan o'zingiz uchun eng mos keladigan narsalarni osonlikcha tanlashingiz mumkin. Quyida go'shtni yo'qotishning shunga o'xshash usulining boshqa versiyalari ishlab chiqilgan va boshqa versiyalarning boshqa versiyalari batafsil tavsiflangan va qancha vaqtgacha "o'tirish mumkin" va qancha vaqt "o'tirish mumkin" va qancha vaqt "o'tirish mumkin" va qancha vaqtgacha "o'tirish mumkin" va qancha vaqtgacha "o'tirish mumkin" va qancha vaqtgacha "o'tiradi" va qancha vaqtgacha "o'tiradi" va qancha vaqtgacha "o'tirish mumkin" va qancha vaqtdan beri "o'tiradi" va qancha vaqtdan beri Og'irlikni qanday yo'qotish va ma'lum bir kuch rejimiga qarab qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin; Karabuğday ovqatlanish va siz meva, sabzavot va boshqa bir xil mahsulotlar iste'mol qilishingiz mumkinmi? Og'irligi ratsion tugaganidan keyin qaytariladimi va vazn yo'qotish samarasini birlashtirish uchun uni to'g'ri tashlab yuborish kerak.
3 kun davomida Cuckware Mono -diet
Ratsionning klassik versiyasi iste'mol bilan faqat karabuğday va tozalangan suvning yuqoridagi retsepti bo'yicha so'radi. Ko'pgina ovqatlanish shifoksalari ushbu turdagi belkurakni faqat sog'liqni saqlashning umumiy holati uchun minimal xatarlar bilan birga vazni yo'qotishning etarli darajada samaradorligini birlashtiradi. Ular uch kungacha cheklangan monoditning davomiyligidan yuqori va vazn yo'qotishni davom ettirish uchun haddan tashqari cheklangan bo'lsa, o'zlarini karabuğday uchun boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan tanlashga maslahat berishadi.
5 kun davomida karabuğday ratsion
5 kun davomida mo'ljallangan bo'lib, bu mahsulotning alohida texnikasi va pastdagi neralk mahsulotida donni aniqlash va donni qoraytirishga imkon beradigan eng mashhur dietaning juda mashhur turi. Ushbu usulning ijobiy natijalari nafaqat og'irlik bilan kurashish, balki chuqur ichakni tozalashning bir qismida ham namoyon bo'ladi, deb ishoniladi.
Ushbu bug'doz mahsulotlarining ushbu tandeida ilgari to'plangan zaharli konlar va ichak devorlaridan toksinlar va kefirning tezkor chiqarilishini ta'minlaydi. Ba'zi sharhlarga ko'ra, karabuğar-kefir parhezining qo'shimcha jarayonlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ohangni ko'taradi, terining holatini yaxshilaydi va asab tizimining ishlashini normallashtiradi. Ko'pincha, ular karabuğdayning ushbu versiyasini uzoq vaqt (7 va undan ham 10 kun) bilan kuzatishga harakat qilishadi.
Karabuğday ratsion 7 kun
Bir haftalik parhez dietasining ikki asosiy turlari mavjud bo'lib, ular karabuğday, shuningdek, ularni vazn yo'qotishning samarali usullari deb atashadi.
The first of them is quite strict and is an already known buckwheat-kefir version of the menu for 7 days, complemented only by green apples and/or dried fruits (raisins, dried apricots, prunes) designed to replenish fructose deficiency and slightly diversify the taste nutrient characteristics.
Bir hafta davomida ikkinchi zarb retsepti - bu klassik parhez ovqatlanishning engil navi bo'lib, ulardan nafaqat bug'langan pyuresi, balki har xil bug'langan pyuresi, balki ularning oziq-ovqat mahsulotlarida mustaqil ravishda tanlanishi mumkin.
Karabuğday ratsion 14 kun
Karabuğeat dietasining ikki-yulbatta, eng uzun va shuning uchun ishlatiladigan oziq-ovqatlar bilan bog'liq bo'lgan eng uzoq va shuning uchun eng xilma-xildir. 2 hafta davomida menyudan Karabuğuzi, sabzavot / meva mahsulotlari, menyudan 2 hafta davomida menyusda tanadagi ozuqa moddalarini muvozanatlashtiradigan protein taomini keltirib chiqaradi. Bunday holda, baliq, tuxum, shuningdek tovuq yoki kurka plomba kabi afzallik berilishi kerak.
Albatta, ushbu parhezning vaznini yo'qotishning samaradorligi yanada qat'iy parhezlarning ta'siri bilan taqqoslaganda biroz past bo'ladi, ammo o'z sog'lig'ingizga zarar etkazish ehtimoli deyarli nolga tenglashtiriladi. Inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oziq-ovqat bilan olishingizga imkon beradigan kunlik menyu mahsulotlarining to'g'ri tanlashi bilan bir oy davomida va undan ham ko'proq vaqt davomida bunday parhezni uzaytirish mumkin.
Qancha kilogramm yo'qotishingiz mumkin?
Qo'shimcha kilogramm vazndan xalos bo'lish usulini tanlaganlar uchun, bu yoki ratsionning eng maqbul natijaga erishish uchun qancha kunni kutishingiz mumkinligi va qancha kunni kuzatishingiz kerak.
Dondonni boy uglevod tarkibini hisobga olgan holda, siz donli uglevod tarkibini inobatga olgan holda, ortiqcha vaznni tashlash uchun, ayniqsa tanasi og'irligi normadan chiqmaganlarga, ayniqsa og'ir vaznni tashlamaslikka tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ortiqcha vaznga qancha vaqt ketishni boshlaydi, chunki asosan uning dastlabki ko'rsatkichiga bog'liq. Masalan, og'ir vazn miqdori bo'yicha engil bo'lgan semiz odamlar, bu karabuğday parhezining engil versiyasi, ammo bir necha qo'shimcha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar, yana bir nechta qo'shimcha parhez rejimlariga rioya qilish yaxshiroqdir.
Kompyuterda uch kunlik mono dog '2-3 kg ortiqcha vazn olishi mumkin va uning 5 kunlik navi tanani 3-4 kg dan tejashi mumkin. Karabuğuzi pyuresi har hafta parhez dietada massani 5-6 kg gacha kamaytirishga qodir va 10 kg uchun 14 kunlik parhez.
Ruxsat etilgan mahsulotlar
Ruxsat etilgan mahsulotlar jadvali
| Sincaplar, g | Yog'lar, g | Uglevodlar, g | Kaloriya, kkal | |
Sabzavotlar va o'tlar |
||||
| baqlajon | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
| Zukkini | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
| karam | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
| Piyoz piyoz | 1.4 | 0,0 | 10.4 | 41 |
| sabzi | 1.3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
| Bodring | 0,8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
| Patisonlar | 0,6 | 0,1 | 4.3 | 19 |
| maydanoz | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
| salat | 1.2 | 0,3 | 1.3 | 12 |
| seldr | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
| pomidor | 0,6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
| arpabodiyon | 2.5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
Meva |
||||
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
| Apelsin | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| greypfrut | 0,7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
| Nok | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
| Limon | 0,9 | 0,1 | 3.0 | 16 |
| Olma | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Qo'ziqorinlar |
||||
| Shampignonlar yangi | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Yong'oq va quritilgan mevalar |
||||
| Yong'oq | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 yil |
| mayiz | 2.9 | 0,6 | 66.0 | 264 |
| Quritilgan o'rik | 5.2 | 0,3 | 51.0 | 215 |
| yalang'och | 2.3 | 0,7 | 57.5 | 231 |
Don va pyuresi |
||||
| karabuğuning don yadrosi pyuresi | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| karabuğday don (yadro) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Xom ashyo va ziravorlar |
||||
| asal | 0,8 | 0,0 | 81.5 | 329 |
Sut mahsulotlari |
||||
| kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 1% atsidofilin | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yogurt | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Pishloq va tvorog |
||||
| Mozarella pishloq | 18,0 | 24,0 | 0,0 | 240 |
| TRAK O'YINCHI PILLAR 0,1% | 16.7 | 0,1 | 2.0 | 76 |
Go'sht mahsulotlari |
||||
| Vale qaynatilgan | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| quyon | 21.0 | 8.0 | 0,0 | 156 |
Qush |
||||
| Tovuq fileti qaynatiladi | 30,4 | 3.5 | 0,0 | 153 |
| Yuk mashinalari qaynatiladi | 25,0 | 1.0 | - | 130 |
Tuxum |
||||
| Qaynatilgan tovuq qaynatilgan tuxum | 12.9 | 11.6 | 0,8 | 160 |
| Qaynatilgan qaynatilgan yumshoq - salomlangan tuxum | 12.8 | 11.6 | 0,8 | 159 |
Baliq va dengiz mahsulotlari |
||||
| Qaynatilgan baliq | 17.3 | 5.0 | 0,0 | 116 116 |
Naslchilik ichimliklari |
||||
| Mineral suv | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| Qahva qora | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| Yashil choy | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| * Ma'lumotlar 100 g mahsulot uchun ko'rsatiladi | ||||
To'liq yoki qisman cheklangan mahsulotlar
Karabuğariy parhezining barcha variantlari, siz ovqatlanishni mutlaqo rad etishingiz kerak:
- boshqa donli don;
- tuzlar va boshqa ziravorlar va ziravorlar;
- shakar va boshqa shirinliklar;
- Cheklangan, o'tkir va qovurilgan idishlar;
- har qanday kolbasa turadi;
- Dukkaklilar;
- parrandalar, baliq va hayvonlarning yog'li go'sht;
- makaron va boshqa un mahsulotlari;
- Barcha konservalangan oziq-ovqat (sabzavot, baliq, go'sht va boshqalar);
- sutli yog 'mahsulotlari (shirin pishloq, plomba moddalari va boshqalar);
- soslar, ketchups, mayonez;
- barcha marinadlar;
- shirinliklar (shirinliklar, puduqlar, murabbo, kek va boshqalar);
- alkogolli ichimliklar;
- hayvonlar va oshxona yog'lari;
- zavod nektarlari;
- gazlangan suv.
Taqiqlangan mahsulotlar jadvali
| Sincaplar, g | Yog'lar, g | Uglevodlar, g | Kaloriya, kkal | |
Sabzavotlar va o'tlar |
||||
| kartoshka | 2.0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Snec |
||||
| Kartoshka chiplari | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Popccorn karamel | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Popkorn sho'r | 7.3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Un va makaron |
||||
| Bug'doy uni | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Pancake un | 10.1 | 1.8 | 69,7 | 336 |
| makaron | 10.4 | 1.1 | 69,7 | 337 |
| noodley | 12,0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| spagetti | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| krep | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Köftaz | 7.6 | 2.3 | 18,7 | 155 |
| krep | 6.3 | 7.3 | 51,4 | 294 |
| köftaz | 11.9 | 12.4 | 29,0 | 275 |
Non mahsulotlari |
||||
| Tayoq | 7.5 | 2.9 | 50,9 | 264 |
| Kalax | 7.9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| bulka | 7.6 | 8.8 | 56,4 | 334 |
| non | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Qandolat mahsulotlari |
||||
| murabbo | 0,3 | 0,2 | 63.0 | 263 |
| murabbo | 0,3 | 0,1 | 56.0 | 238 |
| Sefir | 0,8 | 0,0 | 78.5 | 304 |
| konfetlar | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 yilda |
| kovak | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 yil |
| tort | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| murabbo | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| xamir | 7.9 | 1.4 | 50,6 | 234 |
| chashka | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 yil |
Muzqaymoq |
||||
| muzqaymoq | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Kek |
||||
| tort | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Shokolad |
||||
| shokolad | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Xom ashyo va ziravorlar |
||||
| ketchup | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonez | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 yil |
| shakar | 0,0 | 0,0 | 99.7 | 398 |
| tuz | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Sut mahsulotlari |
||||
| 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Krem 35% (yog ') | 2.5 | 35,0 | 3.0 | 337 |
| qaymoq 40% (yog ') | 2.4 | 40,0 | 2.6 | 381 yil |
| Meva yogurt 3,2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Pishloq va tvorog |
||||
| TRAK O'RINCHI PILE 18% (Yog ') | 14.0 | 18,0 | 2.8 | 232 |
Go'sht mahsulotlari |
||||
| cho'chqa go'shti | 16,0 | 21.6 | 0,0 | 259 |
| saldo | 2.4 | 89.0 | 0,0 | 797 |
| qo'y go'shti | 15.6 | 16.3 | 0,0 | 209 |
| Bekon | 23,0 | 45.0 | 0,0 | 500 |
| Kesma | 16,6 | 20,0 | 11.8 | 282 |
| kirish | 27.3 | 31,2 | 1.7 | 396 |
| chakalak | 27.8 | 29,6 | 1.7 | 384 |
Kolbasa mahsulotlari |
||||
| Qaynatilgan kolbasa | 13.7 | 22.8 | 0,0 | 260 |
| Sexae in / dudlangan | 28.2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| Kolbasa w / dudlangan | 16.2 | 44.6 | 0,0 | 466 |
| Kolbasa s / sulgi | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Kolbasa s / dudlangan | 9.9 | 63.2 | 0,3 | 608 |
| Jigar kolbasa | 14.4 | 28,5 | 2.2 | 326 |
| Shards | 10.1 | 31,6 | 1.9 | 332 |
| kolbasa | 12.3 | 25.3 | 0,0 | 277 |
| Shilmoq | 10.0 | 33.0 | 0,0 | 337 |
Qush |
||||
| Tovuq chekilgan | 27,5 | 8.2 | 0,0 | 184 |
| Tovuq qanotlari chekdi | 29.9 | 19.5 | 0,0 | 290 |
| O'rdak cheka | 19.0 | 28.4 | 0,0 | 337 |
Baliq va dengiz mahsulotlari |
||||
| Baliqlar sust | 17.5 | 4.6 | 0,0 | 139 |
| Baliq chekdi | 26.8 | 9.9 | 0,0 | 196 |
| Tuz baliq | 19.2 | 2.0 | 0,0 | 190 |
Yog 'va yog'lar |
||||
| O'simlik yog'i | 0,0 | 99.0 | 0,0 | 899 |
| Qaymoq yog'i | 0,5 | 82.5 | 0,8 | 748 |
| Semiz hayvon | 0,0 | 99.7 | 0,0 | 897 |
| Oshxona yog'i | 0,0 | 99.7 | 0,0 | 897 |
Alkogolli ichimliklar |
||||
| konyak | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| viski | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| aroq | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| konyak | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| suyuqlik | 0,3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4.6 | 42 |
| portlamoq | 0,4 | 0,0 | 12,0 | 163 |
| Shampan | 0,2 | 0,0 | 5.0 | 88 |
Naslchilik ichimliklari |
||||
| Kola | 0,0 | 0,0 | 10.4 | 42 |
| limonad | 0,0 | 0,0 | 6.4 | 26 |
| Mirinda | 0,0 | 0,0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0,0 | 0,0 | 8.7 | 38 |
| Xayol | 0,0 | 0,0 | 11.7 | 48 |
| * Ma'lumotlar 100 g mahsulot uchun ko'rsatiladi | ||||