Maggi dietasi: 4 hafta davomida va har kuni uchun menyu, jadval, sharhlar va natijalar

Maggi Diet menyusi 4 hafta davomida va har kuni uchun uyda vazn yo'qotish uchun eng samarali usuldir. Ratsionning asosiy tamoyillari qat'iy belgilangan va o'zgarishsiz bo'lgan haftaning to'g'ri menyusiga asoslangan bo'lishi kerak. Bu "bulon" nomini yaratuvchisi nomi bilan oldi, chunki u mashhur bulon kublaridan foydalanishga asoslangan emas.

Maggi dietasi allaqachon ko'p semiz ayollarni sevib qolgan: unga rioya qilish juda yaxshi natijalarni kafolatlaydi. Maggi dietasi shu nomdagi bulyon kubiklariga hech qanday aloqasi yo'q. Malika kabi qarash har bir ayolning orzusi. Ammo divanda yotganingizda tush ko'rish boshqa, nazariy mashg'ulotlardan o'tib, Maggi dietasi deb nomlangan amaliyotni boshlash.

Maggi dietasi - vazn yo'qotish dietasining xususiyatlari

Yeyuvchilar va ro'za tutishga salbiy munosabatda bo'lganlar kam uglevodli ovqatlanish strategiyasini yaxshi ko'rishadi. Proteinli parhez tuxum mahsulotlari bilan individual ovqatlanishni anglatadi. Organizm odatda bunday ovqatlanish bilan qanday munosabatda bo'ladi? Qanday qilib aniq ovqatlanishingiz kerak? Siz qancha vaqt va qanday natijalarni kutishingiz mumkin? Ushbu maqolada biz nuanslarni aniqlaymiz va tuxum va tvorog yordamida qo'shimcha funtdan qutulamiz.

Bunday parhezga zavq bilan o'tirganlarning aksariyati qo'shimcha funtlar juda tez eriydi va bu raqam bizning ko'z oldimizdagi konturni o'zgartiradi, deyishadi. Bunday ovqatlanish paytida, agar siz sharhlarga ishonsangiz, siz 10-12 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu yugurish vazn yo'qotadiganlarning boshlang'ich og'irligi bilan bog'liq. Ammo bunday oziq-ovqatning tuzoqlari ham bor - tanaga munosib yuk.

Bu ozgina parhezlardan biri, unda ochlik va qo'shimcha go'sht bo'lagi haqida orzu qilish shart emas. Uning dietasida etarlicha miqdorda go'sht, meva, sabzavot va tuxum mavjud. Maggi dietasi menyusi tanani faol kimyoviy jarayonlar yordamida to'plangan yog'larni o'zi yoqishga majbur qiladigan tarzda ishlab chiqilgan.

Bu ovqat hazm qilish uchun organizm ko'proq energiya sarflaydigan va metabolizm almashinuvi natijasida ortiqcha yog'ini yoqishni boshlaydigan oziq-ovqatlardan iborat maxsus usuldan iborat. Ratsion yaxshi muhosaba qilinadi va ovqatni tayyorlash oson. Yosh cheklovlari yo'q.

Maggi dietasi - samaradorlik va natijalar

Har qanday ovqatlanish to'g'risida qaror qabul qilganda, ayol o'zi istagan yakuniy natijani ko'rishi kerak. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar va shu tariqa ozib ketgan boshqa go'zallar va'da qilgan aniq raqam, bu yo'l qanchalik qiyin bo'lmasin, achchiq oxiriga borishga ajoyib turtki.

Agar bu haqiqiy parhez bo'lsa (tvorog yoki tuxum, va unga qisqichbaqalar, sirka va boshqa noaniq ovqatlar qo'shilgan psevdo variantlari emas), unda natijalar eng istiqbolli bo'lishi mumkin:

• 1 hafta - 2-3 kg yo'qotish;
• 2-hafta - 3-5 kg ​​yurish;
• 3 hafta - 8 kg gacha. ;
• Maggi dietasi 4 xaftada 10-12 kg natija berishi mumkin.

Bunga intilish kerak bo'lgan narsa bor! Va agar vazn kamaymasa, ushbu jadvalga zid ravishda, garchi siz barcha qoidalar va parhezga rioya qilsangiz ham, muammo ortiqcha vaznning jiddiy sababiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu irsiyat, gormonal tizimdagi nosozlik yoki metabolik kasallik bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda siz avval sog'lig'ingizni tartibga soladigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak, shundagina siz ortiqcha vaznga qarshi kurashni davom ettirasiz.

Ilgari kuniga bir nechta tuxum iste'mol qilish foydali emas va hatto zararli emas, chunki bu qonda xolesterin miqdorining oshishiga olib keladi. Endi sariyog 'va boshqa yog'larni tuxum bilan birga iste'mol qilmasa, hech qanday zarari yo'qligi isbotlangan.

Ko'proq suv iching. Oddiy suvdan tashqari, bir stakan soda yoki 1-2 xunli xunli sodali suv ichish mumkin. Shuningdek, istalgan vaqtda kofe va choyni sutsiz va shakarsiz ichishingiz mumkin. Shakar o'rniga almashtirish vositalaridan foydalanish mumkin.

Shuningdek, Dukanning samarali dietasi mavjud bo'lib, unda og'irlik tezda yo'qoladi, eng muhimi, uni oshirib yubormaslikdir. Maggi - parhez yanada muvozanatli, samarasi yaxshi, mahsulotlar, ayniqsa yoz-bahor davrida mavjud.

Maggi Diet - Menyu qoidalariga ko'ra vazn yo'qotish

Ushbu parhez qat'iy menyu va boshqa bir qator qoidalarni o'z ichiga oladi:

• Belgilangan miqdordagi ovqatga yopishib oling. Agar qat'iy ko'rsatma bo'lmasa, siz o'zingizning xohishingiz bilan ovqatlanishingiz mumkin;
• Har qanday go'sht semiz bo'lishi kerak, qo'zichoq yo'q. Kartoshkani sabzavotlar orasida iste'mol qilmaymiz;
• Jismoniy faollik maqsadga muvofiqdir. Agar sog'liqqa ruxsat berilsa, ular har doim kerakli - siz ozishni xohlaysiz, lekin og'irlik qilmang;
• Kengaytirilgan ichimlik rejimi. Biz kuniga taxminan 2 litr ichamiz. Gap suv haqida;
• Ichimliklar choy yoki kofe bo'lishi mumkin. Unsiya shakar emas;
• Mahsulotlar ro'yxatiga o'zgartirish kiritmang! Agar siz taklif qilingan menyuda biror narsaga alerjiyangiz bo'lsa, shunchaki mahsulotni hech narsa bilan almashtirmasdan kesib tashlang.
• Taqiqlangan mevalar - pishgan mango, banan, uzum, shuningdek xurmo va anjir. Qolganlari mumkin;
• Aperatiflarga ruxsat beriladi, lekin asosiy ovqatdan atigi ikki soatdan keyin. Siz sabzi, bodring yoki marul bilan maydalashingiz mumkin;
• Biz menyuga qat'iy rioya qilamiz. Kunlarni va ovqatlarni almashtirmang;
• Agar siz parhezni o'tkazib yuborsangiz yoki aralashtirsangiz - birinchi kunga kelib boshlang.

Ratsion nomi Margaret ismining kichraytirilgan versiyasidan kelib chiqqan degan versiya mavjud. Parhez menyusi parlament saylovlari arafasida maxsus ishlab chiqilgan bo'lib, u Margaret Tetcher g'alaba qozonishni niyat qilgan va u buni amalga oshirgan.

Ushbu afsonani jurnalistlar o'ylab topgan yoki bu sodir bo'lgan, deyish qiyin. Va shunchaki oddiy Margaret emas, balki taniqli temir xonim Margaret Tetcher. 1970-yillarning oxirlarida, jurnalistik hikoya paydo bo'ldi, bu ayol siyosatchining kundaligida varaqa topilgan, u erda parhez yozilgan - ammo menyu dastlab ikki hafta davomida ishlab chiqilgan.

Maggi dietasi - menyuda ruxsat berilgan taomlar ro'yxati

• meva. Ratsionda mandarin, greyfurt, apelsin, kivi, xurmo, olma, gilos, kivi bo'lishi shart. Taqiqlangan mevalar bundan mustasno, har qanday meva va mevalarni iste'mol qiling. Ularni sabzavot kabi pishiring;
• baliq, dengiz mahsulotlari. Kam yog'li navlar (pollok, taglik, hadok), qisqichbaqalar;
• Ichish. Shakar va sutsiz choy va kofe. 1 stakan xun kokasi
• Sabzavotlar / ko'katlar. Siz har qanday sabzavotni iste'mol qilishingiz mumkin: sabzi, qovoq, brokkoli, yashil loviya. Bundan tashqari, muzlatilgan sabzavot aralashmalarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Siz bug'lashingiz, qaynatishingiz, pishirishingiz, pishganingizdan keyin pishirasiz, smuzilar tayyorlaysiz va sekin pishirgichda qaynatishingiz mumkin. Asosiy narsa qovurmasdan va yog'dan foydalanmasdan. Suv bilan pishiring. Siz ruxsat etilgan ziravorlarni qo'shishingiz mumkin;
• shirin. Shakarsiz pastil (kamdan-kam). Shakar o'rnini bosuvchi moddalar (steviya, agave siropi);
• non. Quritilgan butun donli javdar noni. Yoki uni non yoki kepak bilan almashtiring (kuniga atigi 30 g dan ko'p bo'lmagan);
• nordon sut. Yog'siz tvorog (maksimal 9% gacha). Pishloq (20% gacha yog '). Nordon sut va kefir (parhezga kiring, 4 haftadan boshlab);
• go'sht. Yog'siz (qaynatilgan, pishirilgan), barbekyu parchalari (kamdan-kam hollarda). Siz ichakni eyishingiz mumkin. Suvda, ikki qavatli qozonda yoki sekin pishirgichda pishirish, pishirish, pishirishga ruxsat beriladi;
• qush, tuxum. Kam yog'li parranda go'shti, tuxum. Agar siz go'sht pishirayotgan bo'lsangiz, uni terisiz iste'mol qiling. Ichki qismdan foydalanishga ruxsat beriladi;
• ziravorlar. Tuz, qalampir, sarimsoq, piyoz, ziravorlar (shakarsiz yoki kraxmalsiz), soya sousida (shakarsiz), limon, jelatin, balzam sirkasi, zanjabil.

Bugun temir xonimning usuli bilan ozishni istaganlar 28 kun - 4 hafta ushlab turishlari kerak. Samarali natija va ushbu parhezni keng dunyo shuhrati bilan ta'minladi. Bu qat'iy, kam uglevodli dietada hajmlar deyarli ko'zimiz oldida eriydi.

Maggi Diet - menyuda taqiqlangan ovqatlar ro'yxati

Xun uchun sabzavotlar suvda qaynatiladi, ammo bulyonlardan foydalanish mumkin emas. Xuddi shu narsa tovuq go'shti, go'sht mahsulotlariga tegishli. Foydalanmang:

• shirin mevalar (uzum, banan, xurmo);
• Kartoshka, baklagiller;
• moy va boshqa yog'lar;
• qo'ziqorinlar;
• Shakar va uning hosilalari.

Har qanday alkogolli ichimliklardan foydalanish kontrendikedir. Ular nafaqat yuqori kaloriya tarkibiga ega, balki sizning ishtahangizni ochadi. Ratsion davomida, shuningdek, chekishni tashlash tavsiya etiladi, chunki nikotin tanadagi barcha jarayonlarni inhibe qiladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun parhez, zamonaviy talqinda, tuxum va tvorogli parhez rejimi bilan ifodalangan, inson tanasini ortiqcha hajm va yog 'massasidan xalos qilishning juda samarali usuli hisoblanadi. Eng kichik burilishda siz hammasini qayta boshlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz rejimni yana takrorlashni istasangiz, unda 1 va 4 haftada 2 marta takrorlash yaxshiroqdir.

Katta natijalarga erishish uchun sport bilan shug'ullanish maqsadga muvofiqdir. Ammo boshqa tomondan, g'alaba qozonganlar ajoyib natijalarga erishadilar. Siz shkafni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, ehtimol hatto bitta o'lchamda ham emas. Ratsion oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklashga emas, balki organizmda sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarga asoslangan.

Maggi dietasi - dietaga qarshi ko'rsatmalar

Tuxumlar juda alerjenik va ko'pincha reaktsiyaga sabab bo'ladi. Agar siz ushbu mahsulotga toqat qilmasangiz, dietadan voz kechishingiz kerak. Asosiy kontrendikatsiyalar:

• Jigar kasalliklari;
• Homiladorlik;
• Ateroskleroz;
• Bolalar yoshi.

Agar parhez tugagan bo'lsa, lekin uni takrorlash istagi bo'lsa, unda birinchi haftadan so'ng darhol to'rtinchisiga o'tish tavsiya etiladi. Tizimga uzoqroq rioya qilish tavsiya etilmaydi.

Agar siz o'z vazningizni har kuni kuzatib tursangiz, u holda hojatxonadan keyin kuniga bir marta vazn tortishingiz kerak. Ushbu vazn yo'qotish usuli qat'iy belgilangan kunlik menyuga va unga rioya qilishning aniq qoidalariga ega bo'lgan oqsil va kam uglevodli dietalarni nazarda tutadi. Zamonaviy tasnifda u oqsilga o'xshaydi.

Proteinli ovqatlar, qaynatilgan sabzavotlar va tsitrus mevalar, tvorog va pishloqni o'z ichiga olgan boy menyu tarkibida tarkibida yog 'va bo'sh turgan suyuqlikni, tanadagi zararli ortiqcha moddalarni yoqadigan flavonoidlar va maxsus moddalar - flavonoidlarning boy konsentratsiyasi mavjud.

Maggi parhezining ta'sir qilish mexanizmi oziq-ovqatda qabul qilingan ovqatlarning kaloriya miqdorini "qat'iy" cheklashiga emas, balki ma'lum bir kombinatsiyalangan ovqatni iste'mol qilish paytida organizmda sodir bo'ladigan ba'zi biokimyoviy reaktsiyalarni faollashtirishga asoslangan. Agar mahsulotning ma'lum bir miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, unda uni istalgan miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Maggi dietasi - parhezdan silliq

Finiş chizig'ini yog'li va shirin taomlarga ortiqcha yuklamasdan ehtiyotkorlik bilan o'tish kerak. Menyu diversifikatsiya qilinishi kerak, lekin asta-sekin. Hafta davomida siz faqat 2-3 dona tuxum sotib olishingiz mumkin. Greypfrutni ertaga qoldiring, jami kamaytirilishi kerak. Bir necha choy qoshiq asal foydali bo'ladi.

Kofe va choyga kayfiyat uchun ozgina shakar qo'shing. Sabzavotlar miqdori ham kamaytirilishi mumkin emas. Proteinli parhezni 4 haftadan ko'p muddatga uzaytirish mumkin emas. Proteinli parhezni kuzatayotganda va ishdan chiqqaningizdan so'ng o'zingizni tinglang. Ratsion sizga mos kelmasligi mumkin. Ushbu yechim o'yin-kulgi uchun sport va muvozanatli sog'lom ovqatni o'z ichiga olgan menyu bo'lishi mumkin. Axir, har kim o'zi uchun yaxshisini tanlash huquqiga ega.

Ratsion barcha yoshdagilarga mos keladi. Agar siz unga rioya qilsangiz, siz hech qanday vitamin komplekslarini qabul qilishingiz shart emas. Kechki ovqat va tushlikni almashtirish mumkin emas va aksincha. Agar siz kuchli ochlik tuyg'usini his qilsangiz, unda sabzi, bodring yoki salat iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin tavsiya etilgan ovqatdan atigi 2 soatdan keyin.

Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, aynan mana shunday tabiiy kimyoviy jarayonlar natijasida metabolizm qayta qurilib, ortiqcha yog'larni yoqish va tanani har xil toksinlar va toksinlardan tozalash uchun ish boshlaydi.

Maggi dietasi - parhez retseptlari

Ratsion juda ko'p miqdordagi mahsulotlarni iste'mol qilishga imkon beradi, ulardan go'sht va sabzavot kabi ko'plab taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Ushbu parhez yordamida siz vaznsizlanishga imkon berasiz, ovqatlanishsiz, avvalgidek, to'liq ovqatlanishingiz mumkin. Mazgi va mazali Maggi parhez retseptlarini ko'rib chiqing:

1-retsept: sabzavotli sho'rva

1. Piyozni, sarimsoqni va seldereyni maydalab dilimlash yordamida maydalang;
2. Biz sabzi maydalaymiz yoki qo'l bilan maydalaymiz (julienne yoki jardiniere tilimlash);
3. Sabzi bilan bir xil bo'laklash (simmetriya uchun) - karamni maydalash;
4. Blanch qalampirining qobig'ini pichoq bilan bo'shating yoki kesib oling;
5. Biz qalampir va pomidorni konkassa usuli bilan kesib tashladik;
6. Tayyor sabzavot aralashmasini kastryulga soling. Suv bilan to'ldiring. Biz uni pechka ustiga qo'ydik;
7. dafna barglari va arpabodiyon qo'shing;
8. Barchasini katta olovda qaynatib oling va kamaytiring. Taxminan 30 daqiqa davomida past haroratda pishiring;
9. Vaqt tugashidan 15 daqiqa oldin - ta'mga qizil qalampir qo'shing. Keyin - biz olovdan olib tashlaymiz va ovqatga o'tamiz. Yoqimli ishtaha!

2-retsept: Folga pishirilgan baliq

Pishirish usuli:

1. Har qanday oriq baliq (masalan, cod) filetosini oling va qismlarga bo'laklarga bo'ling. Tuz, qalampir seping va ho'llash uchun qoldiring;
2. Biz greyfurtni qismlarga ajratamiz (pulpa faqat sharbati bilan, qobig'i va tomirlarisiz kerak);
3. Piyoz va kekikni mayda to'g'rang;
4. Biz baliqlarni folga yoyib, o'rab olamiz va pechda 15 - 20 daqiqa davomida pishiramiz (baliq turiga va bo'laklarning kattaligiga qarab);
5. Bir parcha baliqni greyfurt salsasi yostig'i bilan dasturxonga soling. Yoqimli ishtaha!

3-retsept: Buxoriy kotletlari

Pishirish usuli:

1. Biz qiyma go'sht uchun tovuq filetosini to'xtatamiz yoki tayyor holda sotib olamiz;
2. Piyozni, sarimsoqni va o'tlarni mayda maydalang yoki presslang (ixtiyoriy);
3. Bularning barchasini ziravorlar (tuz / murch) bilan birga maydalangan go'shtga qo'shing;
4. Biz kotletlar hosil qilamiz va ularni ikki qavatli qozon / ko'p pishirgichda / suv hammomida pishguncha bug'latamiz. Agar bunga o'xshash narsa bo'lmasa, uni folga soling, ozgina suv qo'shing va pechda pishiring yoki idishda suv bilan pishiring, ammo yog'siz. Yoqimli ishtaha!

4-retsept: Sabzavotli omlet

Pishirish usuli:

1. Sabzavotlarni bug'lash: yashil loviya, brokkoli, qovoq, gulkaram (barchasi birdaniga yoki sizning xohishingizga ko'ra bitta narsa);
2. Alohida idishda bir juft xom tuxum, ziravorlar (tuz / qalampir), 1 osh qoshiqni aralashtiring. l. suv;
3. Tayyorlangan sabzavotlarni tuxum aralashmasi bilan to'ldiring. Pishganicha bug'lang (taxminan 15 daqiqa). Yoqimli ishtaha!

5-retsept: Dietli pirog

Pishirish usuli:

1. qaynatilgan sabzini mayda maydalang;
2. Uni tvorog va tuxum sarig'i bilan idishga aralashtiring;
3. Agar xohlasangiz, ziravorlar qo'shing: zanjabil / doljin;
4. Oqlarni qalin ko'pik bo'lguncha urib, tayyor massamizga qo'shing;
5. yaxshilab aralashtiring. Xamirni pishirish uchun hamma narsani eng sevimli shaklga to'kib tashlang;
6. Tandirda yoki sekin pishirgichda yarim soat davomida pishirish. Issiq xizmat qiling. Darchin bilan tepada. Yoqimli ishtaha!

6-retsept: tvorog massasi

Pishirish usuli:

1. 1 sarimsoq chinnigulini press bilan bosing;
2. Piyoz va o'tlarni mayda mayda to'g'rab oling;
3. Bularning hammasini idishda kam yog'li tvorog bilan aralashtiring;
4. Xamirturushsiz xamirturushli nonlarga yoki yangi uzilgan sabzavotlarga ulang. Yoqimli ishtaha!

Shuningdek, keksa buvisining retsepti bo'yicha xushbo'y va yoqimli tvorogli pancake tayyorlang - bu mazali va juda oddiy taom.

7-retsept: Sabzavotli salat

Pishirish usuli:

1. bolgar qalampirini (rang uchun sariq va qizil), pomidor va bodringni konkassa usuli bilan maydalash kerak;
2. marul barglarini mayda maydalang;
3. Bir juft sarimsoq chinnigulini siqish uchun pressdan foydalaning;
4. Barcha ingredientlarni idishga aralashtiring. Limon sharbati qo'shing;
5. yaxshilab aralashtiring. Tuzga tatib ko'ring. Salat tayyor. Yoqimli ishtaha!

Ushbu sxema bo'yicha ovqatlanishni boshlashdan oldin siz o'zingizni tortishingiz kerak. Diet miqdori sezilarli darajada pasayishiga yordam beradi. Sabzavotlarni hech qanday bulon qo'shmasdan oddiy suvda qaynatish kerak. Sabzavotlarga qalampir, ziravorlar, tuz, piyoz, sarimsoq qo'shishga ruxsat beriladi. Yog'lar va yog'larni qo'shmaslik kerak.

Diyeta vazn yo'qotishning samarali usulini anglatadi. Biz 4 haftalik parhez menyusini tuzdik, ammo uni har kuni ishlatish mumkin. Bunday dietada faqat eng qat'iy ayollar o'tirishi mumkin, ammo ko'pchilikning fikriga ko'ra, natija bunga loyiqdir. Og'irlikni yo'qotish ushbu parhezni yaxshi ko'radi, bu ularning tarmoqdagi va forumlardagi sharhlarida faol ravishda taqsimlanadi. Axir natija juda katta bo'lishi mumkin - to'liq 4 haftadan so'ng.

Maggi dietasi - 4 haftalik parhez menyusi

4 haftalik parhezni tayyorlash qaynatish, pishirish yoki dimlash orqali amalga oshiriladi. Faol turmush tarzi tavsiya etiladi. Kuniga kamida 8 soat uxlang. Tuxumli parhez - bu uyda vazni yo'qotishning eng samarali usullaridan biri bo'lib, bu 8 dan 25 kg gacha vazn yo'qotishingizga yordam beradi. atigi 28 kun ichida.

Birinchi hafta

dushanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: quyidagi mevalardan birining istalgan miqdori: olma, apelsin, tarvuz, o'rik, nok, qovun, kivi.
• Kechki ovqat: ozg'in qaynatilgan go'sht (qo'zichoqdan tashqari hamma narsa), aytaylik qiyma go'sht.

seshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Qaynatilgan tovuq go'shti (qovurish mumkin, albatta terisini olib tashlang! ).
• Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum, 1 ta greyfurt (apelsin bo'lishi mumkin), salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), 1 ta tost.

chorshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: 1 ta tost, kam yog'li pishloq, pomidor.
• Kechki ovqat: oriq qaynatilgan go'sht (har qanday, qo'zichoqdan tashqari), masalan, qiyma.

payshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum va yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: quyidagi mevalardan birining istalgan miqdori: olma, apelsin, tarvuz, o'rik, nok, qovun, kivi.
• Kechki ovqat: salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), arzimagan qaynatilgan go'sht (qo'zichoqdan tashqari har qanday), masalan qiyma go'sht.

juma

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: 2 ta yumshoq qaynatilgan tuxum, bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar (sabzi + yashil no'xat yoki loviya + qovoq).
• Kechki ovqat: 1 dona greyfurt (apelsin bo'lishi mumkin), salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), qaynatilgan yoki qovurilgan baliq bo'lagi.

shanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: quyidagi mevalardan birining istalgan miqdori: olma, apelsin, tarvuz, o'rik, nok, qovun, kivi.
• Kechki ovqat: salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), arzimagan qaynatilgan go'sht (qo'zichoqdan tashqari har qanday), qiyma go'shtga ruxsat beriladi.

yakshanba

• nonushta: 1-2 ta qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Qaynatilgan tovuq go'shti (qovurishingiz mumkin, albatta terisini olib tashlang! ), bug'langan pomidor yoki qaynatilgan sabzavotlar (sabzi + yashil no'xat yoki qovoq + loviya), 1 dona greyfurt (to'q sariq rangdan foydalanishingiz mumkin).
• Kechki ovqat: Qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar (sabzi + yashil no'xat yoki qovoq + loviya).

2-hafta

dushanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), qaynatilgan yog'siz go'sht.
• Kechki ovqat: 1 dona greyfurt (ehtimol apelsin), 2 ta qaynatilgan yumshoq tuxum, salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz).

seshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: salat (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, kiyinishsiz), qaynatilgan yog'siz go'sht.
• Kechki ovqat: 1 dona greyfurt (apelsin bo'lishi mumkin), 2 ta qaynatilgan yumshoq tuxum.

chorshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Bodring qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht.
• Kechki ovqat: 1 dona greyfurt (apelsin bo'lishi mumkin), 2 ta qaynatilgan yumshoq tuxum.

payshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: 2 ta qaynatilgan yumshoq qaynatilgan tuxum, kam yog'li tuzlangan pishloq, bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar (sabzi + yashil no'xat).
• Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum.

juma

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Qaynatilgan baliq (istalgan miqdor).
• Kechki ovqat: 2 ta yumshoq tuxum.

shanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Qaynatilgan semiz go'sht, 1 dona greyfurt (to'q sariq bo'lishi mumkin), pomidor.
• Kechki ovqat: mevali salat (qovun, mandarin, shaftoli, apelsin olma).

yakshanba

• Nonushta: 1-2 ta qattiq qovurilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin.
• Tushlik: Pomidorlar, bug'da pishirilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar (qovoq + loviya), qaynatilgan tovuq go'shti (qovurishingiz mumkin, terini olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling! ), 1 dona greyfurt (to'q sariq rangdan foydalanishingiz mumkin).
• Kechki ovqat: Pomidor, bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar (loviya + qovoq), qaynatilgan tovuq go'shti (qovurish mumkin, terisini olib tashlash kerak! ) 1 dona greyfurt (to'q sariq rang bo'lishi mumkin).

Uchinchi hafta

dushanba

• Kun davomida mevalarni (banan, mango, uzum, xurmo, anjirdan tashqari) istalgan miqdorda iste'mol qiling.

seshanba

• Kun davomida istalgan miqdorda xom yoki qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qiling (kartoshkadan tashqari).

chorshanba

• Kun davomida mevalarni (taqiqlanganlardan tashqari) va sabzavotlarni (kartoshkadan tashqari) istalgan miqdorda iste'mol qiling.

payshanba

• Kun davomida har qanday miqdorda qaynatilgan baliqni (bug'lash mumkin), yashil salat yoki karamni, qaynatilgan sabzavotlarni (kartoshkadan tashqari) iste'mol qiling.

juma

• Kun davomida ozgina qaynatilgan yoki qovurilgan go'shtni (qo'zichoqdan tashqari) yoki tovuq go'shtini, qaynatilgan sabzavotlarni (kartoshkadan tashqari) iste'mol qiling.

shanba

• Kun davomida mevalarni (banan, mango, uzum, xurmo, anjirdan tashqari) istalgan miqdorda iste'mol qiling.

yakshanba

• Kun davomida mevalarni (banan, mango, uzum, xurmo, anjirdan tashqari) istalgan miqdorda iste'mol qiling.

To'rtinchi hafta

dushanba

• Kun davomida iste'mol qiling: to'rtdan bir qismi qaynatilgan tovuq go'shti (terisini tozalang! ) Yoki 4 bo'lak yog'siz go'sht (qovurilgan yoki qaynatilgan, taxminan 200 g), 1 quti orkinos konservasi (yog'siz! ), 4 bodring 2-4 ta pomidor, 1 tatost, 1 dona greyfurt yoki to'q sariq.

seshanba

• Kun davomida iste'mol qiling: 4 bo'lak yog'siz go'sht (qovurilgan yoki qaynatilgan, taxminan 200 g) 4 bodring, 3 ta pomidor, 1 ta tushdi non, sizning tanlovingiz: qovun bo'lagi, 1 ta greyfurt yoki 1 ta apelsin, olma yoki nok sizning tanlovingizga binoan: 1olma yoki 1 nok.

chorshanba

• Kun davomida iste'mol qilish: 1 osh qoshiq. l. kam yog'li tvorog, 200 g kam yog'li pishloq, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), 1 ta tost, 2-3 bodring, 2 ta pomidor, 1 dona greyfurt yoki apelsin.

payshanba

• Kun davomida iste'mol qiling: yarim qaynatilgan tovuq go'shti (terini olib tashlang! ), 1 bodring, 3 ta pomidor, 1 ta tost, 1 ta butun greyfurt yoki apelsin.

juma

• Kun davomida iste'mol qiling: 2 ta qovurilgan tuxum, 3 ta pomidor, marul (pomidor, bodring, sabzi, qalampir, hech qanday kiyinishsiz), 1 dona greyfurt (to'q sariq rangdan foydalanishingiz mumkin).

shanba

• Kun davomida ovqatlaning: 2 ta qaynatilgan tovuq ko'kragi, 100 g kam yog'li tvorog yoki pishloq, 2-3 bodring, 2 ta pomidor, 1 ta tost, 1 stakan yogurt, 1 ta butun greyfurt yoki apelsin.

yakshanba

• Kun davomida iste'mol qilish: 2 osh qoshiq. l. kam yog'li tvorog, 1 konserva orkinos konservasi (yog'siz! ), 2-3 dona bodring, 2 ta pomidor, 1 ta tost, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), 1 dona greyfurt yoki apelsin.

Qisqa vaqtdan keyin tarozida belgi 8 dan 25 kg gacha kamayadi. dastlab ular qancha ko'rsatganiga qarab. Siz ochlikni his qilishingiz shart emas va boshqalarga kaloriya hisoblashni qoldirishingiz mumkin. Finiş chizig'ida olingan natija bir muncha vaqt o'tgach yo'qolmaydi, lekin asl printsiplarga rioya qilingan taqdirda ham saqlanib qoladi.

Maggi dietasi - sharhlar va natijalar

• "Men bunga ishonmadim, lekin bu ish berdi. 2 bola tug'ilgandan so'ng, men 61 kg vaznga kirishni boshladim. Men 5 kg vazn tashlashni juda xohlardim. Men hech qachon parhezda bo'lmaganman va printsipial jihatdan bunga ishonmadim. Do'stim do'sti haqida aytib berdi va sinab ko'rishga qaror qildi. Men 5 kun o'tirdim va uni yo'qotib qo'ydim, xayr-ehson, men juda yoqimli narsani xohlar edim. Bir hafta o'tgach, men yana o'zimning urinishimni davom ettirdim, o'zimning qo'limdan kelganini isbotlamoqchi edim, 4 hafta o'tgach, vazn 54, 5 kg ga etdi, hajmi sezilarli darajada kamaydi. Endi dietadan atigi 1 hafta o'tgach, ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qilaman, lekin menimchabir hafta ichida men yana o'tiraman va yana bir kg yo'qotishni xohlayman. 4. Sinab ko'ring, albatta ishlaydi. "