Salom do'stlar. Chiroyli, kelishgan va ingichka yoshlarning rasmlariga ham qoyil qolasizmi? Tasavvur qiling, ular ortiqcha funtdan qutulish va ajoyib ko'rinish uchun qancha kuch va kuch sarfladilar. Eng muhimi, bu go'zallik vazn yo'qotish va ajoyib jismoniy shaklga ega bo'lish uchun juda katta turtki bo'lgan.
Men siz bilan bir necha turtki sirlarini baham ko'raman, bunda siz hayotingizni abadiy o'zgartirasiz va endi eski odatlarga qaytishni xohlamaysiz.
Motivatsiyani qanday topasiz?
Qaysi zamonaviy parhezlarni bilishingizni eslang? Va endi halol javob bering - ular turtki beradimi? Aksincha. Albatta, to'g'ri ovqatlanish va mashqlar dasturlari organizmning tashqi o'zgarishiga katta ta'sir ko'rsatadi.
Ammo mo'rt, yumshoq qiz har doim o'ziga xos turtki talab qiladi, buning uchun ko'p harakat qilish mantiqan. Qanday qilib rag'batlantirishning qo'shimcha manbasini topishni birgalikda o'ylab ko'raylik.
Yangi kiyim (yoki jinsi shim, kostyum)
Siz do'konning derazasidan anchadan buyon shu ko'ylakni sotib olishni orzu qilganmisiz, lekin u bir necha o'lchamda kichikroqmi? Xo'sh, savdolashish vaqti keldi. Tasavvur qiling, uyingizga boring, kiyimingizni taniqli joyga osib qo'ying va o'zingizga shunday deb ayting: "Men bu yorug'lik va mehmondo'st libosda ajoyib ko'rinish uchun hamma narsani qilaman. Men baquvvatman va albatta vazn yo'qotaman. Kimdir meni to'xtata oladimi? Men o'ylamayman ".
Bunday so'zlardan va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga bo'lgan g'ayratli ishtiyoqdan keyin sizning ko'zingiz charaqlamadimi? Ushbu usul ba'zi do'stlarga ozishga yordam berdi. Biroq, bu motivatsiya men uchun ishlamadi. Yangi qimmat jinsilar hali ham qanotlarda kutmoqda, va singlim ularni olib ketishga intiladi; ).
Garov bo'yicha
Eng yaqin do'stingiz yoki onangiz bilan bahslashing, siz pul yoki qimmatbaho sovg'a olishingiz mumkin. Yaqiningizga aytingki, 3 oydan keyin siz chidab bo'lmas ko'rinasiz.
Agar siz engil kulishni eshitsangiz yoki hayron bo'lgan ko'rinishni ko'rsangiz, demak, bu muammoni hal qilish va haqiqatdan nimaga qodirligingizni isbotlash uchun ajoyib imkoniyat. Asosiysi, bu siz uchun obro'li odamning fikri.
Plyaj yulduzi
Siz uzoq vaqt dengizga borishni va issiq qum ustida ajoyib dam olishni xohlaysizmi, lekin sizning raqamingiz tufayli sayohatni doimiy ravishda qoldirdingizmi? Tailand yoki Baliga qimmat chipta sotib olish shart emas. Yaqin atrofga dengiz bilan chiptalarni bron qiling va olti oy ichida u erga boring. Siz 6 oydan keyin o'zingizni quyoshning quyoshi ostida ko'rishingizni, quyosh botishini va iliq suvga sepishingizni tushunasiz.
Ishonchim komilki, bu sizning raqamingizni siqish va chin dildan tabassum qilish uchun ajoyib turtki bo'lib xizmat qiladi. Kelgandan keyin bonus sifatida siz professional fotosessiyaga buyurtma berishingiz mumkin.
Endi hayotning eng muhim sohalari haqida to'xtalamiz.
Salomatlik birinchi o'rinda turadi
"Sog'lom ruh - sog'lom tanada" degan mashhur maqolni eslaysizmi? Sog'lik qizlar uchun juda muhimdir, chunki ular kelajakdagi onalardir! Boshingiz doimo og'riyotganida va bo'g'inlaringiz og'riqli bo'lganida, hayotdan zavqlanish qiyin. Har doim sog'liq haqida o'ylash kerak, chunki bu bizning kichik baxt va yaxshi kayfiyat laboratoriyamiz.
Ortiqcha vaznli odamlar diabetga moyil. Kasalliklar ro'yxati cheksiz davom etishi mumkin, ammo men ijobiy narsalar haqida to'xtalishni taklif qilaman. Qabul qilaman, sog'liq yaxshi turtki, buning uchun siz sinab ko'rishingiz mumkin va kerak. Har kuni ertalab tabassum bilan kutib olish juda ajoyib!
Tashqi ko'rinish ish beruvchi uchun qanchalik muhim?
Agar obro'li tashkilotda yaxshi mavqega ega bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Ammo yosh qiz ish qidirish bosqichida bo'lganida, uning tashqi ko'rinishi muhim rol o'ynaydi. Odamlar komil insonni ko'rganda, u o'zini tuta olmaydigan va o'zini o'zi tashkil qila olmaydigan psixologik darajada birlashmalar paydo bo'ladi.
Ish beruvchi boshidagi quyidagi rasm haqida o'ylaydi: "Agar inson o'zini o'zi boqa olmasa, unda u qanday qilib malakali ishchi bo'lishi mumkin"? Siz martaba imkoniyatlari bilan obro'li ishni xohlamaysizmi?
Tasavvur qiling, sizga o'z qobiliyatingizni chet elda - masalan, Londonda yoki Rimda namoyish etish taklif etiladi. Bir necha yil ichida quyoshli Mayamida mexnat ichishni istaysizmi? Bu hozir hayoliy tuyulishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Asosiysi, o'zingizdan boshlash kerak.
Shaxsiy hayotda baxt
Uchrashish va yaxshi vaqt o'tkazish uchun uzoq vaqtdan beri bitta chiroyli odamga murojaat qilishni xohlaysizmi, lekin uyatchanmi? Ko'pincha bu o'ziga ishonmaslik yoki ortiqcha vazn tufayli sodir bo'ladi.
Tomchi qizni, ong osti darajasida ko'rgan odam, uning hayoti yomon deb o'ylaydi. Aynan tushkunlik paytida tuyadi kuchayadi. Nega yosh yigit abadiy tushkunlikka tushgan ruhiy turmush o'rtog'iga muhtoj? O'zingizga maqsad qo'ying - ozish, tanangizni yaxshi holatga keltirish, umuman, hasadgo'y odamlar hatto ajablanib og'zini ochishlari uchun hamma narsani qiling.
Boshqa motivatorlar
Bir vaqtning o'zida bir nechta motivatorlaringiz bo'lishi tavsiya etiladi. Bu erda qoida qo'llaniladi: ko'proq narsa yaxshiroqdir. Ular quyidagilar bo'lishi mumkin:
Og'irlikni yo'qotish uchun motivatsiya uchun rasmlar
Klassik misolni eslang: «Siz ochmisiz? Olmani oling! Siz olma olmoqchimisiz? Demak, u och emas ». Ushbu kulgili ibora juda katta ma'noga ega. Siz ushbu rasmni ish stolingizga qo'yishingiz, to'shakka osib qo'yishingiz va muzlatgichga o'rnatishingiz mumkin. Eng asosiysi, uni osongina va sodda tarzda o'z ko'zingiz bilan topishingiz mumkin.
Bir do'stim ijtimoiy tarmoqda albom yaratdi, u erda uni ingichka bo'lishga undaydigan rasmlarni qo'shdi. Bundan tashqari, motivatsiya juda yomon xarakterga ega, ehtimol u bilan savzi usuli ishlamadi.
Filmlar
Psixologlarning aytishicha, qizlarning aksariyat istaklari uzoq vaqt davomida biron bir narsani tomosha qilish paytida shakllanadi. Har qanday moda va go'zallik filmlarini o'ylab ko'ring. Ular estetika, chiroyli tasvirlar va boy hayotga e'tibor berishadi.
Bu go'zallikning barchasini ko'rganingizda nimani his qilasiz? Shubhasiz, siz ushbu cheksiz moda dunyosiga tushib, shirin tushingizda o'zingizni unutishni xohlaysiz. Bunday filmlarda siz hech qachon semiz xonimlarni ko'rmaysiz. Motivatsion filmlarni tomosha qiling.
Qizlarni yoping
Megan Foks yoki Jessica Albaning raqamlarini ko'rganmisiz? Nima deyishim mumkin, Gollivudda va boshqa dunyoda ular juda mashhur. Bir xil tana nisbatiga ega bo'lishni xohlaysizmi? Malumot raqamingizni yarating.
Suratni ish stolingizga qo'ying, har tomondan rasmlar bilan o'zingizni o'rab oling. Siz doimo chiroyli va ingichka tanaga intilish haqida o'ylashingiz kerak!
Ilhom izlash
Internetda siz tez-tez tanasidan "shirin konfet" yasagan qizlarning hikoyalarini topishingiz mumkin. Qoida tariqasida, o'zlarining xotiralarida go'zallar o'zlarining motivatsiyasi nima ekanligini, salqin natijaga erishish uchun nimalarga borishlari kerakligi haqida gaplashdilar.
Iloji bo'lsa, u holda bu odamlar bilan shaxsan suhbatlashing! Kim biladi, ehtimol bir necha yil ichida siz allaqachon to'lqinlangan hippodan ingichka flamingoga aylanish haqidagi ajoyib hikoyangiz bilan o'rtoqlashasiz.
"Oldin va keyin" fotosuratlari
Doimiy rivojlanishni ko'rish uchun har hafta suratga tushing. Siz faqat bitta pozitsiyada va tercihen bir xil yorug'lik ostida suratga olishingiz kerak. O'tmishdagi fotosuratlaringizni qanday taqqoslashingizni va natijani yuzingizda ko'rishingizni tasavvur qiling! Taraqqiyot surati ko'z oldingizda bo'lsa, unda motivatsiya yanada kuchayadi. Shunday qilib, boring!
So'zda aytilganidek, "yangi hayotni dushanba kuni emas, balki ertalabki mashqlar bilan boshlang". Keling, sport haqida gaplashamiz.
Eski odatlardan voz keching! Men yangi hayot boshlamoqchiman!
Shunday qilib, siz vazni yo'qotishga, eski odatlardan xalos bo'lishga jiddiy qaror qildingiz, keyin nima qilish kerak? To'g'ri, foydali narsalarni oling. Sport bilan shug'ullanishni boshlang!
Juda ko'p o'quv dasturlari mavjud, ammo biz birinchi navbatda kardiojarrohlik mashg'ulotlariga qiziqish bildirmoqdamiz. Ularning yordami bilan siz eng qisqa vaqt ichida tanangizni tartibga solib qo'yishingiz mumkin. Va bularning barchasi uyda amalga oshirilishi mumkin.
Bu erda hamma narsa oddiy: siz formulaga muvofiq pulsning qiymatini aniqlashingiz kerak, bunda mashq paytida yog 'tezroq yonadi.
Yog 'yoqish zonasi uchun yurak urish tezligini hisoblash:
220 - yosh = A
Pastki chegara: B = A * 0, 65
Yuqori chegara: C = A * 0, 85
35 yoshdagi formulaga qiymatlarni almashtiring:
220-35 = 185
Pastki chegara: 185 * 0, 65 = 120, 25
Yuqori chegara: 185 * 0, 85 = 157, 25
Yoshi bir ayol uchun jami35 yilkardiojarrohlik paytida yog'ni yoqish uchun siz koridorda pulsni ushlab turishingiz kerak120. 25-157. 25daqiqada urish. Va mashg'ulotning davomiyligi kamida 40 minut bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar tugashidan 10 daqiqa oldin, puls asta-sekin odatdagiga qaytishi uchun tezlikni asta-sekin kamaytirishni maslahat beraman.
Fitnes markazlarida har bir kardiojarrohlik uskunasida yurak urish tezligi funktsiyasi mavjud yoki uyda mashq qilish uchun bilaguzukdan foydalaning. Bundan tashqari, fitness bilaguzuk yordamida siz hisoblashingiz mumkinqadamlar qo'yildi. . . Masalan, kecha men 20 mingdan sal ko'proq piyoda yurdim.
Bugungi kunda fitness bo'yicha o'qituvchilar o'zlarining turli xil dasturlarini taqdim etadilar. O'zingizga yoqadigan narsani tanlang.
Siz bilan faqat mamnuniyat bilan shug'ullanish haqida siz bilan rozi bo'laylik. Jismoniy mashqlar sizning ko'ngilingizni ko'tarishi kerak. Sog'lom turmush tarzi - bu ishonchli va sodiq do'st, u bilan uzoq va baxtli sayohat qilasiz.
Dangasalikni qanday engish mumkin?
Barchamiz tez-tez aytishni yaxshi ko'ramiz: "Ha, buni ertaga qilaman". Ajoyib ibora, lekin aslida bu mutlaqo boshqacha eshitiladi: "Bugun men buni qilishga dangasalik qilaman".
Ko'rinishicha, motivatsiya, taraqqiyot ham bor, lekin dangasalik ertami-kechmi o'zini eslata boshlaydi. Ushbu hiyla-nayrang bilan qanday kurashish mumkin? O'zingiz uchun qattiq muddatlarni belgilashga harakat qiling, bu muddat ichida siz ma'lum parametrlarga erishishingiz kerak.
O'zingizning qobiliyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Hamma ertaklarni yaxshi ko'radi, lekin 2 kun ichida 30 kg ortiqcha vazn yo'qotish natija bermaydi. Bir nechta foydali usullar:
- Oziq-ovqat kundaligini saqlang. Kundalik ovqatlanishingizni batafsil yozing. Siz pirojnoe, muffin yoki keksni iste'mol qildingizmi? Ushbu xato haqida ham yozing. 1K millik yangi rekord o'rnatdingizmi? Bu haqda bizga xabar berishni unutmang! Shakl parametrlari kichikroqmi? Yozing, quvonch bilan baqiring! Shunday qilib, siz doimiy dinamikani ko'rasiz. Ijobiy natijalar qo'shimcha rag'bat bo'ladi va dangasalik yo'qoladi.
- O'zingizga mukofotlar bering. Masalan, agar ma'lum bir vaqtdan so'ng siz maqsadingizga erishgan bo'lsangiz, unda o'zingizga minnatdorchilik bildiring. Kino chiptasini sotib oling, tabiatda dam oling, go'zallik saloniga tashrif buyuring.
Dangasalik hayotdagi eng ishonchli sherik emas. U bilan aloqani iloji boricha tezroq to'xtatishga harakat qiling.
Yana bir nechta foydali maslahatlar
Siz har doim rasmingizni boshingizda saqlashingiz kerak - nima uchun va nima uchun siz ozmoqdasiz. Agar siz tasavvuringizda qora bo'shliqni chizsangiz, unda natija bo'lmaydi. Maqsadingizni doimo tasavvur qiling, yakuniy natijani tasavvur qiling.
Halol mehnat va orzularingizni tasavvur qilish - bu eng muhim omillardan biri! Shunday qilib, motivatsiya topildi, siz yaxshi odatlar o'rnatdingiz, dangasalikdan xalos bo'ldingiz, qanday tavsiyalar hali ham mavjud? Yana bir nechta foydali maslahatlar:
Har kuni uchun mashg'ulot yarating
Lazzatli atıştırmalık? Ushbu yomon fikrni darhol o'zingizdan uzoqlashtiring. Har kuni bajaradigan mashqlarni yarating. Masalan, ingliz tilini o'rganishni boshlang. Bir necha oy ichida siz nafaqat ingichka shaklga ega bo'lishingizni, balki tilingizni qanday qilib tortib olishni tasavvur qiling.
Bundan tashqari, siz har kuni ingliz tilini o'rganishingiz kerak. Siz shunchaki barda konfet yoki gazak iste'mol qilish uchun juda ko'p vaqtingiz bo'lmaydi.
Siz kabi istayman
O'zingizdan ingichka chiroyli qiz do'stlaringiz bormi? Hovuzda yoki saunada ular bilan ro'yxatdan o'ting. Siz ularnikiga o'xshash raqamga ega bo'lishni xohlamaysizmi va ehtimol undan ham yaxshiroqmi? Sizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga intilish boshqaradi. Bu qiz uchun juda muhimdir.
Har hafta o'lchovlar
Hajmlarning dinamikasini kuzatish uchun muntazam ravishda o'lchov lentasini chiqarib oling. Buni har kuni qilmaslik kerak, chunki o'zgarishlar ozgina bo'ladi. Ammo ikki natijani etti kunlik chastota bilan taqqoslaganda, albatta, siz hayratlanasiz. O'zingiz ustida ishlash uchun sizda yanada ko'proq motivatsiya bo'ladi.
Tashqaridan qarash
Do'stingizdan raqs paytida yoki sport bilan shug'ullanayotganda sizni suratga olishlarini so'rang. Oynaga qarasangiz, u rasmni buzadi va figura go'zalligi to'g'risida ob'ektiv ma'lumot bermaydi.
Ushbu foydali maslahatlar yuqorida mavjud bo'lganlar uchun ajoyib qo'shimcha turtki hisoblanadi. Bitta narsani qo'llashga harakat qiling, natijada uzoq kutilmaydi.
Azizim! Biz insoniyatning butun go'zal yarmini tashvishga soladigan juda muhim va hayotiy mavzuni batafsil ko'rib chiqdik. Umid qilaman va ishonamanki, siz foydali ma'lumotlarni o'rgangansiz, ko'p yangi narsalarni o'rgangansiz va amaliyotda to'plagan tajribangizni ko'zingizga olov bilan ishlatgansiz.
Hech narsa yo'qqo `rqmang, hech kimni chetdan tinglamang. Faqat yuragingizning chaqirig'iga ishoning, va siz shubhasiz ajoyib natijalarga erishasiz. Avstriyalik yozuvchi Leopold fon Saxer-Masoxdan iqtibos: "Uning nafis qiyofasi qanday she'riyat, qanday ajoyib go'zallik bilan nafas oladi! "
Ishonchim komilki, har bir qiz uning qiyofasi haqida bir xil maqtovlarni xohlaydi.