Ortiqcha yog'siz ideal shakllarga ega bo'lish istagi, vazn yo'qotish, tanangizni mustahkamlash va eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lish istagi - bu fikrlar ko'pchilik ayollar va erkaklarning ongida hukmronlik qiladi. Buni qanday tezroq va arzonroq qilish haqida har doim ham ishonchli va xavfsiz bo'lmagan ma'lumotlarning ko'pligi tufayli ovqatlanish va jismoniy faoliyatni tashkil etishga oqilona yondashish muhimdir. Birinchi qoida - tabiiy mahsulotlarga asoslangan muvozanatli ovqatlanish. Ular orasida nafaqat qo'shimcha funt bermaydi, balki ulardan xalos bo'lishga yordam beradiganlar ham bor. Bugungi sharh sizga nozik tanalarni olishda yordamchi - zig'ir urug'lari haqida batafsil ma'lumot beradi: biz sizga vazn yo'qotish uchun qanchalik foydali ekanligini, urug'ni qanday olish kerakligini, ularning foydali ta'sirini qancha kutish kerakligini aytib beramiz.
Zig'ir urug'i vazn yo'qotish uchun ishonchli yordamchidir
Siz qo'shimcha funt bilan kurashishga qaror qildingiz: siz fitnes zaliga, basseynga, raqsga obuna sotib oldingiz, uyda mashg'ulotlar rejasini tuzdingiz, ovqatlanishingiz va dietangizga ko'proq e'tibor bera boshladingiz, BJU ni hisoblang, ammo natijaga ham erishildi. asta-sekin yoki hatto og'irlik va tana hajmi ma'lum bir belgigacha muzladi. Taslim bo'lmang, ehtimol sizga vazn yo'qotish uchun yordamchi kerak. Bu individual murabbiy yoki ovqatlanish mutaxassisi bo'lishi mumkin, ammo bu qimmat va har doim ham mumkin bo'lgan ortiqcha talablar tufayli samarali emas. Biz oddiydan murakkabga va arzondan qimmatga o'tishni taklif qilamiz, zig'ir urug'ini vazn yo'qotish uchun yordamchi roliga tayinlaymiz. Ushbu ingredient turli xil shakllar va retseptlarda ishlatilishi mumkin va natijada tanangizning sog'lig'ini yaxshilash, ko'proq noziklik, ko'pincha kutilgan natijalarni qondirish mumkin.
Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, zig'ir urug'ini to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan qabul qilish, siz nafaqat ortiqcha vazn va tana hajmidan xalos bo'lishingiz, balki sog'lig'ingizni ham yaxshilashingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun foydali xususiyatlar
Keling, zig'ir urug'ining tarkibini tahlil qilaylik. Zig'ir qadim zamonlardan beri olijanob matolarni ishlab chiqarish uchun ishlatilgan va u uzoq vaqt oldin uning urug'ini vazn yo'qotish uchun ishlatish uchun ixtiro qilingan. Foydali o'simlikning kichik jigarrang urug'lari 19-asrda an'anaviy tibbiyot retseptlarida hamma joyda paydo bo'ldi. Og'irlikni yo'qotish uchun zarur bo'lgan dori sifatida dietetikada ularning haqiqiy gullab-yashnashi o'tgan asrning oxirida sodir bo'ldi.
Nima uchun o'simlik urug'ini tozalash va vazn yo'qotish uchun ishlatish foydali degan savolga javob berish uchun siz ularning kimyoviy tarkibini bilishingiz kerak, masalan, moddalar bilan boyitilgan:
- to'liq vitamin kompleksi (retinol (A vitamini), B, E, F va P guruhi vitaminlari);
- eng muhim iz elementlari (P, Se, K, Mg);
- tsellyuloza;
- o'simlik yog'lari va gormonlar;
- "to'g'ri" yog 'kislotalari arsenali (bir vaqtning o'zida uchta Omega - 3, 6, 9);
- yuqori konsentratsiyali protein;
- lesitin;
- polisakkaridlar.
Mashhur sog'lom turmush tarzi portaliga ko'ra, zig'ir urug'ining bunday kimyoviy tarkibi inson tanasiga umumiy foydali ta'sir ko'rsatadi, uni antioksidantlar bilan ta'minlaydi, eng muhim organlar va tizimlarning ishini normallashtiradi.
Kilo yo'qotishdan tashqari, urug'lar quyidagilarni rag'batlantiradi:
- miya faoliyati;
- immunitet darajasini oshirish;
- metabolik jarayonlar;
- yurak va qon tomirlarining ishi;
- oshqozon-ichak trakti, jigar, buyraklar, oshqozon osti bezi ishi;
- tozalash;
- yallig'lanishni bostirish;
- neoplazmalarning oldini olish;
- terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilash;
- xolesterin darajasini pasaytirish;
- shakarni normalizatsiya qilish;
- tananing detoksifikatsiyasi.
Mahsulotning umumiy mustahkamlovchi xususiyatlari vazn yo'qotish maqsadiga erishish uchun ajralmas bo'lgan xususiyatlar bilan to'ldiriladi, masalan:
- engil laksatif ta'sirni ta'minlash;
- ovqat hazm qilish va metabolizm tezligini tuzatish;
- ortiqcha suvni olib tashlash;
- energiya ishlab chiqarish uchun chuqur yog 'qatlamlarini yoqishni faollashtirish;
- toksinlar va toksinlarni olib tashlash;
- oshqozon devorlarini o'rab olish va yangi yog'larning so'rilishini oldini olish;
- oshqozonni to'ldirish;
- sport o'ynashda yog 'yoqilishining tezlashishi.
Yuqorida aytilganlarning barchasini jamlagan holda, biz xulosa qilishimiz mumkin: zig'ir urug'lari vazn yo'qotish uchun samarali, chunki ular bir vaqtning o'zida ishtahani kamaytirishga va tanangizda allaqachon saqlangan yog'larni yoqishni tezlashtirishga yordam beradi. Bu fakt dietologlar tomonidan tasdiqlangan.
Shu bilan birga, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini turli usullar bilan ishlatishingiz mumkin. Amaliyotchilar va an'anaviy tibbiyot mutaxassislari quyidagilarga rozi bo'lishadi: vazn yo'qotish uchun infuzionni ichish uchun zig'irni qaynoq suv bilan qaynatish kerak. Bundan ham osonroq variant - etarli miqdorda suyuqlik bilan bir osh qoshiq urug'ni ichish. Oddiy idishlarga o'simlik urug'idan olingan yog' va unni qo'shishingiz mumkin. Biz sog'lom vazn yo'qotish mahsulotini olishning barcha mashhur usullarini va barcha ehtiyot choralarini tahlil qilamiz.
Kim kontrendikedir
Aniq foydalarga qaramay, vazn yo'qotish vositasi sifatida zig'ir urug'i bir qator kontrendikatsiyaga ega. Zig'ir urug'larida vazn yo'qotish va o'zingizga zarar bermaslik uchun siz uchun vazn yo'qotish uchun ularni qanday ichish kerakligini batafsil tushunishingiz kerak. Retseptlar quyida keltirilgan. Ammo vazn yo'qotish istagi bilan siz urug'larni olishni unutishingiz kerak bo'lgan shartlar ro'yxati mavjud:
- bolalar yoshi (5 yoshgacha);
- homiladorlik va emizish davri;
- mahsulot tarkibiy qismlariga allergiya yoki ularning individual intoleransiyasi;
- ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish (antidepressantlar, antiviral preparatlar, og'iz kontratseptivlari);
- o'tkir bosqichda virusli kasalliklar;
- jigar, o't yo'llari, oshqozon osti bezi kasalliklari (gepatit, pankreatit, siroz);
- reproduktiv organlarning patologiyasi (erkaklarda prostatit, polikistik tuxumdon kasalligi, mioma, endometrioz, ayollarda tuxumdonlar va bachadonning poliplari yoki kistalari);
- oshqozon-ichak traktidagi kasalliklar va buzilishlar (shishiradi, meteorizm, xoletsistitning kuchayishi, volvulus, diareya);
- o't pufagi yoki siydik pufagidagi toshlar;
- yarali kolit;
- gemofiliya;
- qandli diabet;
- keratit;
- onkologiya;
- yurak va qon tomirlari kasalliklari.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati juda keng, shuning uchun zig'ir urug'ini o'z ichiga olgan vazn yo'qotish uchun moddalarni qabul qilishdan oldin, agar ro'yxatga olingan shartlardan kamida bittasining belgilari mavjud bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. To'siqlar bo'lmasa, faqat sizga mos keladigan vazn yo'qotish uchun mahsulotni qabul qilish usulini tanlash qoladi.
Urug'lik ilovalari
O'z oldingizga vazn yo'qotish va sog'lig'ingizni yaxshilash, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanishdagi to'siqlarni bartaraf etish maqsadini qo'yganingizdan so'ng, ularni qanday qabul qilishni aniqlash kerak. Zig'ir urug'i turli usullar bilan iste'mol qilinadi. Biz vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini sof shaklda qanday olishni tushuntiramiz, shuningdek, zig'ir urug'ini tayyor ovqatlar va mahsulotlarning bir qismi sifatida qabul qilish haqida gapirib beramiz, ularni tayyorlash paytida foydali xususiyatlari yo'qolmaydi.
Bu erda shifokorlarning tavsiyalariga asoslangan eng mashhur retseptlar mavjud.
Sof shaklda
Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ko'p suyuqlik bilan olishingiz kerak, shunda urug'lar oshqozonda shishiradi. Ovqatdan kamida 15-30 daqiqa oldin och qoringa vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini iste'mol qilish kerak. Eng oson yo'li - bir stakan toza ichimlik suvi bilan bir osh qoshiq mahsulot ichish. Qabul qilish kursi kuniga uch marta o'n kun. O'n kunlik tanaffusdan keyin talab qilinadi. Keyin, agar xohlasangiz, vazn yo'qotish uchun mahsulotni qabul qilish takrorlanishi mumkin.
Qaynatma
Bundan tashqari, zig'ir urug'ining qaynatmasini tayyorlash va ishlatish oson. Asosiy nisbat bir xil: bir osh qoshiq sperma va bir stakan toza ichimlik suvi.
Qaynatilgan zig'ir urug'lari bilan vazn yo'qotish retsepti:
- kichik bir yirtqichlardan urug'larni to'kib tashlang;
- bir osh qoshiq uchun bir stakan miqdorida qaynoq suv quying;
- taxminan yarim soat davomida vaqti-vaqti bilan aralashtirib, qopqoq ostida qaynatib oling;
- sovib turing;
- erta tongda yarim stakan bulonni iching.
Kursni qabul qilish vazn yo'qotish uchun o'ndan o'ngacha bo'lgan sxema bo'yicha amalga oshiriladi. Tayyorlanishining soddaligi va uni kuniga bir marta qabul qilish zarurati tufayli zig'ir urug'ining qaynatmasi uyg'unlikning eng mashhur retsepti hisoblanadi.
Infuzion
Agar ozg'in tana uchun kurashda sizning asosiy dushmaningiz tuyadi bo'lsa va har bir taomda siz o'zingizni to'xtata olmasangiz, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ining infuzionini qabul qilish yaxshiroqdir. Kamroq konsentrlangan nisbat - ikki-uch stakan qaynoq suv uchun bir stakan urug' - termosda aralashtiriladi, kamida 8 soat davomida infuz qilinadi, har ovqatdan oldin (kuniga uch marta), yarim stakan 30 daqiqa davomida ishlatiladi. Zig'ir urug'ini bir xil dam olish davri bilan almashtirib, uch oy davomida infuziya shaklida olishingiz kerak.
Maslahat.Erta tongda eyishga tayyor mahsulotni olish uchun zig'ir urug'ini qaynoq suv bilan to'kib tashlang va kechqurun termosda qoldiring.
Bo'tqa
Siz kuningizni zig'ir urug'lari bilan nafaqat tabiiy yoki suyuq shaklda boshlashingiz mumkin. Zig'ir urug'lari vazn yo'qotish uchun to'liq ovqatlanish - bo'tqa shaklida foydalidir.
Quyidagi retsept bo'yicha sutda qimmatbaho xom ashyoni tayyorlashingiz kerak:
- yirtqichlardan ikki stakan oq sigir sutini muloyimlik bilan qaynatib oling;
- ikki osh qoshiq zig'ir urug'ini qo'shing;
- doimiy aralashtirib, etti daqiqagacha past olovda pishiring;
- moddaga bir oz jo'xori uni qo'shing;
- yana besh daqiqa davomida pishiring;
- olovdan olib tashlang.
Bunday vazn yo'qotish uchun nonushta nafaqat sizni vitaminlar bilan boyitadi, balki sizni uzoq vaqt davomida ochlikdan xalos qiladi. Siz dieta davomida har kuni zig'ir bilan nonushta qilishingiz mumkin. Kilo yo'qotgandan so'ng, zig'ir urug'ini muntazam sog'lom nonushta bilan almashtiring.
Umumiy tavsiyalar
Zig'ir urug'lari bilan vazn yo'qotish uchun birinchi o'n kun ichida yuqoridagi ertalabki qabul qilish rejimlaridan biriga rioya qilish yaxshidir. Bundan tashqari, tanani yaxshilash jarayonini davom ettirish va natijani saqlab qolish uchun siz zig'ir urug'ini boshqa shakllarda iste'mol qilishingiz mumkin - zig'ir urug'i qo'shilgan odatdagi idishlarni iste'mol qiling, keyinchalik vazn yo'qotish uchun urug'larning dorivor xususiyatlaridan foydalaning.
Maslahat.Mahsulotni kursda ichganingizdan so'ng, uni kundalik ratsioningizga qo'shing.
Diyet retseptlari
Kilo yo'qotish uchun zig'irni qaynatma, infuzion yoki sof urug'lar shaklida qanday qilib to'g'ri qabul qilishni aniqlab, biz nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun birinchi, ikkinchi, sog'lom gazak va hattoki boshqa taomlarni tayyorlash uchun foydali retseptlarni taqdim etamiz. shirinlik. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i bu ovqatlar va oziq-ovqat kombinatsiyalarida teng darajada samarali.
Kefir va un bilan
Oddiy retsept uchun zig'ir urug'lari kokteylga qo'shilishi mumkin. Darhol rezervatsiya qilaylik: zig'ir urug'idan olingan bu ichimlik bir oy davomida olinishi kerak, ammo dietaning qattiqligi uning natijalari bilan sog'liq, go'zallik va tananing nozikligi bilan qoplanadi. Ovqat faqat ikkita elementni o'z ichiga oladi: kefir va zig'ir urug'i uni.
Bu erda dozalash va dozalash sxemasi:
- nonushta o'rniga (och qoringa) birinchi o'n kun davomida ikki osh qoshiq zig'ir urug'i uni, ikkinchisi - uchta qoshiq, uchinchisi - yana ikki qoshiq bilan bir stakan kefir ichish kerak;
- oyning har bir kunida nonushtadan tashqari yana bir litr toza fermentlangan sutli ichimlikni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi;
- parhez paytida siz kechqurun soat ettidan keyin ovqatlana olmaysiz, faqat shakarsiz choy ichasiz.
Zig'ir urug'ini o'z ichiga olgan kefir kokteyli bir oy davomida ishlatilgandan keyin 2-3 oy davomida dietadan chiqarilishi kerak. Esingizda bo'lsin: bir oy ichida siz kefirdagi un miqdorini doimiy ravishda oshirib, kamaytirishingiz kerak.
Yog 'yoqadigan jele
Zig'ir bilan vazn yo'qotish uchun, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanish nafaqat ishtahani bostirish va oshqozonni to'ldirish uchun ishlatilishi kerak, siz jismoniy faoliyat natijasida tanani ilgari to'plangan yog'ni yoqish uchun rag'batlantirishingiz mumkin. Maxsus jele elementar sxema bo'yicha tayyorlanadi va faol mashg'ulotdan so'ng darhol iste'mol qilinadi (birinchi 40 daqiqa ichida), "uglevod oynasi" ni yopadi.
Ushbu sog'lom snack-aktivatorni tayyorlash nokni maydalash kabi oson: sizning didingizga qarab tayyorlangan har qanday issiq suyuq jele yoki kompotga ikki osh qoshiq zig'ir urug'i yoki unni stakanga quying. Zig'ir urug'i qo'shimchasi namlik bilan to'yingan va qalinlashtiruvchi sifatida ishlaganda sovutilgan holda iste'mol qilinadi.
Sog'lom sho'rva
Bizning oshqozon-ichak trakti normal ishlashi uchun birinchi kurslarga muhtoj, dietadan qat'i nazar, shuning uchun ular vazn yo'qotadigan zig'ir urug'lari bilan retseptlarni sanab o'tamiz, vazn yo'qotish uchun oson va foydali sho'rva haqida unutmasligimiz kerak.
U oddiygina tayyorlaydi:
- bir stakan qaynoq suv bilan bir stakan zig'ir urug'i unini to'kib tashlang;
- ozgina tuz;
- qalin xamirni yoğurun;
- biz köfte hosil qilamiz;
- sevimli retsepti bo'yicha pishirilgan parhez tovuq sho'rva pishirish oxirida qo'shing.
Zig'ir urug'lari bilan vazn yo'qotganlar bunday birinchi taomning afzalliklarini qayd etishadi. Shu bilan birga, och qoringa oddiygina zig'ir urug'ini ichgan ayol, to'g'ri ovqatlanish uchun kundalik ovqatlanish uchun foydali tarkibiy qismni qo'shib, natijani har doim yaxshilashi va mustahkamlashi mumkin. Shu bilan birga, ichaklar sho'rva eyishni unutmaslik uchun sizga albatta rahmat aytadi.
Omlet
Zig'ir urug'i bo'tqasi yoki nonushta tayyorlashdan tashqari, hatto vazn yo'qotish uchun ham, ba'zida protein va energiyaga boy omletni iste'mol qilish yoqimli. Pishirilgan tovuq tuxumlari zig'ir urug'i bilan "ziravorlangan" bo'lsa, uning foydasi ortadi.
Sog'lom nonushta retsepti oddiy:
- ikkita tovuq tuxumini ikki osh qoshiq zig'ir urug'i uni bilan uring;
- ikki osh qoshiq yangi sut qo'shing;
- kam yog'li maydalangan tvorog qo'shing (250 g dan oshmasligi kerak);
- Ta'mga tuz va qalampir qo'shing;
- past olovda har ikki tomonni qovuring, panani zaytun moyi bilan yog'lang.
Kunning bunday qoniqarli, mazali va muvozanatli boshlanishidan so'ng, energiya uzoq vaqt davom etadi.
Elyaf kokteyli
Dangasalar uchun, aniqrog'i, ish tartibi va hayot ritmi tufayli nonushta, tushlik va kechki ovqatni mustaqil ravishda tayyorlay olmaydiganlar uchun uyda ham, ishda ham tez tayyorlanib, iste'mol qilinadigan kokteyl va hatto yo'lda. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini o'z ichiga olgan barcha aralashmalarni iching. Zig'ir urug'i yog'i (siz uni o'zingiz olishingiz mumkin), zig'ir urug'i yoki zig'ir tolasini o'z ichiga olgan g'oyalar, variantlar va retseptlar:
- Ikki osh qoshiq zig'ir yog'ini bir stakan suvga yoki sevimli sharbatingizga quying (kuniga bir marta ichish);
- bir choy qoshiq moyni sof shaklda oling va uni suv bilan iching;
- yangi sabzi ichiga retinolni singdirish uchun ikki osh qoshiq zig'ir urug'i uni (tola) va bir qoshiq moyni to'kib tashlang, aralashtiring va bir qultumda iching.
Qaysi kompozitsiyani tanlagan bo'lsangiz, kokteyllar bo'sh qoringa (ovqatlanishdan yarim soat oldin) iching. Ushbu shaklda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini olganlar texnikaning samaradorligiga e'tibor berishadi. Kursning davomiyligi haqida doimo esda tuting: o'n doimiy kun kamida bir xil dam olish davri bilan almashtiriladi.
Maslahat.Bir qoshiq un tayyorlash uchun qahva maydalagichda, blenderda yoki qo'lda tegirmonda bir qoshiq zig'ir urug'ini maydalang. Bu mahsulotning yangiligini saqlaydi.
Ko'rib chiqish va natijalar
Bizning sharhimizda biz kilogramm berishga yordam berish uchun zig'ir urug'idan qanday foydalanishni batafsil bayon qildik va dietologlar, sog'liqni saqlash mutaxassislari va umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan tasdiqlangan har qanday taom uchun eng mashhur retseptlarni ko'rsatdik. Sog'lom mahsulotni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt aniqlandi. Zig'ir urug'lari vazn yo'qotishga qanday yordam berishi haqida haqiqiy sharhlar berish uchungina qoladi.
Og'irlikni yo'qotish dasturiga zig'ir urug'ini qo'shgan qizlarning ko'pchiligi bunday foydali natijalarni qayd etishadi:
- vazn yo'qotish;
- butun tanada engillik;
- vazn yo'qotishdan keyin terining qattiqlashishi;
- mushak tonusi;
- tana hajmining pasayishi;
- yaxshilangan kayfiyat;
- samaradorlikni oshirish;
- terining, sochlarning, tirnoqlarning holatini yaxshilash;
- ovqat hazm qilish traktining nosozliklarini tuzatish;
- ko'tarilgan energiya;
- ishtahaning pasayishi.
Sharhlarning tahlili ortiqcha vazn miqdoriga bog'liqligini, urug'larni qabul qilishning vazn yo'qotishning boshqa usullari bilan kombinatsiyasini, yakuniy natija bilan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilishni ko'rsatadi.
Shunday qilib, o'ttiz besh yoshli bir qizning aytishicha, bir oy davomida zig'ir urug'i bilan kefir kokteyli olib, u qo'shimcha harakatlar qilmasdan, 10 kilogrammdan atigi bir yarim kilogramm ortiqcha vaznni yo'qotdi. Muntazam murakkab bo'lmagan mashqlar (asosiy yoga va Pilates) qo'shilgan takroriy kurs allaqachon har bir kurs uchun minus uch kilogramm berilgan.
61 yoshli ayol diabet uchun bir xil ortiqcha vaznli kokteyl bilan kurashishga harakat qildi. Ikki hafta qabul qilganidan keyin u o'zini yomon his qildi va shifokor tomonidan taqiqlanganidan keyin zig'ir urug'i kokteylidan voz kechdi.
53 yoshli ayol yaxshi natijani qayd etdi - oyiga minus to'rt kilogramm. Kuniga bir marta nonushta qilishdan oldin retsept bo'yicha zig'ir urug'i qaynatmasini qabul qilib, kamida bir soat parkda sayr qilishni odat qilgani sababli, u o'ziga detoks ta'sirini his qildi va umumiy ahvolini yaxshiladi. Keyingi bosqich - zig'ir bilan jo'xori uni nonushta qilish, qutbga terini torting va yuzidagi pigmentatsiyani engillashtirishga yordam berdi.
Tug'ilgandan va emizgandan keyin 15 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lolmaydigan qiz, och qoringa quruq donalarni qabul qilishni boshladi, limonli suv va bir qoshiq asal bilan yuviladi. Diyetsiz va qo'shimcha jismoniy tarbiyasiz birinchi oy uch kilogramm vaznni "olib tashladi". Qiz kun davomida uch marta zig'ir urug'i infuzionini qabul qilish va ertalabki mashqlar bilan normal vaznga qaytish jarayonini kuchaytirish orqali tiklanishni davom ettirishga qaror qildi.
Yigirma yoshli talaba bolaligidan to‘la-to‘kis bo‘lib, ovqatlanish odatini o‘zgartirmay, sport bilan shug‘ullanmay turib, uch hafta ichida urug‘ olishning foydasini his qila olmaganini tan oldi. Ammo haftasiga uch marta sport zalida mashq qilgandan so'ng zig'ir va klyukvadan yog 'yoqadigan jele qabul qilish, kunlik ertalabki damlama dozasi bilan birgalikda ikki haftalik murakkab "terapiya" dan so'ng qizning vaznini erdan olib tashladi.
Yuqoridagi retseptlarga qo'shimcha ravishda, vaznni normallashtirishga yordam beradigan juda yaxshi, siz yana bir hayotiy xakerlik qilishingiz mumkin: sog'lom ovqatlanish uchun zig'ir urug'i.
Shunday qilib, bir yoki ikki osh qoshiq urug'lar bo'lishi mumkin:
- zaytun moyi bilan ziravorlangan sabzavot yoki yunon salatiga seping;
- shakar va keraksiz qo'shimchalarsiz tabiiy yogurtning bir qismiga aralashtiring;
- tabiiy asal bilan aralashtirib, qishda choyga qo'shing;
- smoothies va mevali salatlar bilan aralashtiring;
- xun keklari va sog'lom shirinliklarni don bilan bezang.
Shunday qilib, "sehrli" urug'lardan foydalanib, siz ularni tanani tozalash vositasiga aylantirib, deyarli har qanday taomni qilishingiz mumkin.
Asosiy qoida.Agar siz faqat vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini iste'mol qilmasangiz, balki sog'lom ovqatlanish va samarali mashg'ulotlarga asoslangan turmush tarzingizga sog'lom oziq-ovqatlarni qo'shsangiz, uni dietangiz va menyuingizning bir qismiga aylantirsangiz, siz nafaqat vaznni, balki ohangni ham olasiz. , yangi tanangizning go'zalligi.
Zig'irni olishda umumiy maslahatlar:
- kun davomida ko'p miqdorda suv ichish;
- to'g'ri ovqatlaning;
- ortiqcha ovqatlanmang (ovqatlangan ovqat miqdorini nazorat qiling);
- zig'ir urug'lari bilan birga salatlar va gazaklarni iste'mol qiling (siz faqat donni tayyor ovqatlarga qo'shishingiz kerak);
- yomon odatlardan voz kechish (chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, qahvaga haddan tashqari qaramlik, tez ovqatlanish, gazlangan suv).
Sizning mukofotingiz sog'lom tana bo'ladi. Axir, zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki ko'plab organlar va tizimlarning doimiy rejimida normal ishlashi uchun ham kerak.