Qanday og'irligi tez lose uchun.

1 Mart 2020

Ko'p odamlar tez vazn yo'qotish salomatligi uchun yomon bo'ladi, deb bilaman, lekin ba'zan odamlar ko'r ko'z, keyingi bayram uchun ortiqcha og'irlik qutulish uchun harakat, o'z navbatida. U mumkin bo'lgan eng qisqa vaqt ichida og'irligi qaytish oldini olish maqsadida, albatta, nima og'irlik, va yo'qotish uchun tez yo'l nima.

Qanday kilogramm to'g'ri yo'qotish va tez

To'g'ri va tez vazn yo'qotish ikki xil narsalar bor. To'g'ri vazn yo'qotish uzoq jarayon, qanday qilib, hafta, oy uchun mo'ljallangan, yoki yillar, yollanganlar qilingan va yo'qotish istaydi funt soniga qarab o'z ichiga oladi. Rapid vazn yo'qotish sog'liqni saqlash, kayfiyat va o'z-o'zini hurmat uchun, odatda, yomon bo'ladi. Bir necha kun ichida yo'qolgan funt qaytib, darhol, uzoq vaqt davomida bir necha qo'shimcha va bardavom qatnashdi keladi. Ammo, agar maqsadidir uchun eng tez yo'l vazn yo'qotish uchun emas, olib tashlash ortiq ikki yoki uch funt oldin bir muhim voqea va olish ichiga eng coveted ko'ylak, keyin, siz mumkin olishga bir imkoniyat. Yo'qolgan vazn oxir-oqibat qaytib keladi, lekin partiya ayol uning barcha ulug'vorligida paydo bo'ladi. Muhim! Og'irligi tez lose uchun mumkin, lekin oqibatlarini oldindan aytish qiyin bo'lishi mumkin.

Favqulodda vazn yo'qotish uchun xun

Qo'shimcha vazn yo'qotish, odatda, bu kabi ko'rinadi:

odamlar () erkak yoki ayol haftaning muhim voqea oldin, ochlik, bir xun o'tirgan;
erta kun ichida bir yoki ikki funt yo'qotib, ba'zan butun muddatli kemasining;
tadbir oldingi hayot tarzi qaytdi so'ng darhol;
yo'qolgan og'irlik qozonmoqda va bir oz qo'shimcha;
yana bir xun ketadi.

Barcha bu mutlaqo noto'g'ri hisoblanadi. Ikki-uch kilogramm yoki ko'proq bartaraf qilinishi mumkin, qisqa muddatda ochlik bilan o'zingizni torturing tomonidan emas, balki yo'q. Xun yoki oziq-ovqat rejalarini qisqa muddatli () og'ir bir necha turlari mavjud. Yordam berish uchun bu erda:

grechka xun (bir necha kun davomida odamlar tuz holda suv va ovqat grechka ichimlik);
suyuq ovqat (sharbat, choy va suv ichish uchun ruxsat);
xun (ozg'in, parranda, baliq va go'sht, ba'zi yashil sabzavot xun bilan) oqsil.

Unutmang, iltimos! Rapid vazn yo'qotish uglevod oziq-ovqat va kaloriya ketish keskin cheklash bilan to'la bo'ladi. Ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Har qanday xun, albatta, bir shifokor ko'rish kerak oldin, agar bu vaqtinchalik sog'liqni saqlash muammolari va surunkali kasalliklari mavjud bo'lsa, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Vazn vaqtida yo'qotish xun dan yuqori kaloriyali barcha oziq-ovqat olib tashlash kerak:

shakarli ichimliklar (sharbat, spirt, soda);
(qatiq, lor, pishloq) yog'li sut mahsulotlari;
un mahsulotlari (, xamir non va h. k.);
shirinliklar (shirinlik, shokolad, saqich, shakar);
go'sht mahsulotlari zavodi ishlab chiqarish (kolbasa, son, kolbasa va h. k.). Yog ' va qo'shimchalarning yuqori miqdorda suyuqlik tekshirish, ular o'z ichiga oladi. Va ishtaha ular oshirish.

O'zingizni zarar uchun emas, balki maqsadida, shu suv ichida o'tirib emas, balki har qanday holatda ham shifokor bilan maslahatlashing kerak. Imkonsiz kuniga 1000 kcal uchun kaloriya kamaytirish uchun emas.

Mashqlar tez kilogramm yordam nima bo'ladi

To'g'ri vazn yo'qotish keng qamrovli bo'lishi kerak. Vazn yo'qotish uchun eng tez va kafolatlangan yo'l xun cheklashlar bilan sport mashqlar birlashtirish hisoblanadi. Qanday agar iloji fitness club da murabbiy bilan guruh yoki yakka tartibda mashg'ulotlar olib borish uchun emas, balki, agar tez vazn yo'qotish uchun? Agar hech kim yordam berishni istasa nima? Javob oddiy: bosh sahifa mashqlar. tanlashingiz mumkin Chunki ular yaxshi bo'ladi:

ertalab, kunning istalgan vaqtda va hatto, klublar bir jadvali bog'langan emas, balki shaxs bilan shug'ullanish mumkin;
o'quv joy olish uchun vaqt kerak emas va u erda uydan;
mashg'ulotlar o'tish uchun hech qanday sabab yo'q.

Tez yordam vazn yo'qotish kardiojarrohlik (yugurish, tez yurish), funktsional tayyorlash (o'z og'irligi va maxsus asbob-uskunalar shaklida kichik qo'shimcha yuk yordamida), kuch tayyorlash (og'irliklari ko'tarish). Lekin ularning hammasi ham muhim og'ir bilan yangi boshlanuvchilar va odamlar uchun tavsiya etiladi. Agar kishi sport bilan emas, balki oldindan band bo'lgan bo'lsa, amalda o'z og'irligi bilan yoki kardiojarrohlik tanlang. 20 yoki undan ko'proq funt tomonidan normal oshadi va faqat jonli yurish tavsiya etiladi, qaysi og'ir bo'lgan odamlar. Musobaqada tiz azob va orqa past bo'ladi. Bugungi kunda, Internet uchun har doim har qanday tayyorgarlik uchun mo'ljallangan qaysi mustaqillik o'quv ko'p taklif etadi. Lekin, siz ekran professional murabbiy ko'rsatadi nima ko'r-ko'rona, albatta, oldin, qobiliyat va ularning salomatligini baholash kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar yaxshi sog'liqni saqlash va bo'lmaganda shug'ullanish mumkin.

Crunches, pushups, otlar va squats qisqa vaqt ichida og'irlik kamaytirish uchun yordam bera olmaydi. Birinchi kun keyin g'alati yuk bo'ladi zarar sizning mushaklar emas, balki oldindan jalb oddiy hayot (mumkin whine oyoqlari, qo'llari, orqa), ular oshadi hajmi, qorin mumkin bo'lib, bir oz kichikroq (muskullar kelib ohang), lekin og'irlikdagi shok: og'irligi bo'ladi. batafsil Bu to'qimalarda suyuqlik o'lchash tufayli sodir bo'ladi. Ortiqcha suyuqlikni bartaraf qilish uchun oson emas. Jismoniy to'xtatib uchun har bir organizm reaktsiya individual va oldindan aytish qiyin.

Qanday qilib 2-3 kun ichida vazn yo'qotish mumkin

Ikki yoki uch kun davomida o'rtacha, bir kishi ikki yoki uch nisbatan hech qanday qo'shimcha kilogramm yo'qotish mumkin. Yoshi va jinsi bilan bog'liq. Erkaklar ayollar tez vazn yo'qotish, o'smir yoki bola darhol vazn reset bo'ladi, lekin jang, ikki kilogramm hatto bilan o'ttiz yildan so'ng odamlar qiyin bo'lishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumot. Ikki yoki uch kun davomida normal oralig'ida bo'ladi, kimning odamlar vazn yo'qotish mumkin emas. Buning sabablari – individual xususiyatlariga va banal "vazn hech qayerga yo'qotish davom etmoqda." Muhim suyuq to'qimalarda ilova chiqib birinchi ikki yoki uch kun davomida qayd etish muhimdir. Yog ' barcha yo'qotgan emas. Xun davomida so'ng, barcha, bir necha kun ichida qaytadi reset. Odamlar bilan gormonal kasalliklar, kimning og'irligi va kuchli emas, balki faqat tomonidan kuch bo'ladi, lekin foydalanish uchun bir kunlik kaloriya bunday qisqa vaqt ichida (ikki-uch kun), odatda, yo'qotish juda oz: hech qanday ortiq kilogramm, agar barcha mumkin.

Jadval har bir kun uchun

Hamma xarajatlar, bir necha funt tez lose uchun istab, ekspertlar kabi fikrlovchi odamlar sotib olish, iroda ayamasdan va bir daftar sotib olish uchun maslahat. Eng ko'p, pastga yaqin do'stlari va maishiy xun bilan. Birinchi, albatta, hech narsa yo'q, deb aytib berishadi, barcha yaxshi va yaxshi, ikkinchidan, vazn yo'qotishdan taqiqlanadi, deb mazali ovqatlar bilan sinaymiz. Shunday, bu erda bir uchi bo'ldi: xun davomida tomon bo'ladi, bir kishi topish uchun zarur va mo'ljallangan kurs dan daydi bo'lmaydi.

Qanday qilib vazn tez, rejasi yopishib yo'qotish uchun

Xun jadvali uchun bu vaqtda tavsiya etiladi oson va discreet edi. U "tez vazn yo'qotish" va har bir har bir narsani yozib, unga rioya qilish uchun nimalar kerak bo'ladi.qo'ng'iroq qilishingiz mumkin

Ya'ni:

siz yo'qotish eng yaxshi ko'rsatkich kiyim bo'lsa-da, ba'zan sizning boshlang'ich og'irligi yozib, olishingizni tavsiya qilamiz. Va faqat o'ng oddiy – ertalab ovqat uchun gigiena so'ng farqlari bo'yicha turishga;
xun kaloriya oziq-ovqat turadi kelayotgan taqiqlash dan og'riq och emas edi, birinchi bir necha kun davomida kamida besh yoki olti marta, bir kun, bas, bor. Bu jadval oziq-ovqat va kaloriya maksimal miqdorda kerak bo'ladi, qaysi Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun vaqt ajratish va aperatifler bir er-xotin uchun vaqt kerak.

Mashqlar tez kilogramm yordam nima bo'ladi

9:00 – Nonushta;
12:00 – snack;
14-15 – tushlik;
17:00 – snack (aka tushdan keyin choy);
19:00 – kechki ovqat.

Qog'oz ustida ovqatdan kimdir tuzsiz grechka o'tirish uchun qaror bo'lsa ham, () mutlaqo hech narsa yo'q, deb fikr, deb qo'rqib emas. Deyarli butun kun eb ekan. Yo'qotish uchun qaror kishi tez vaqt bir xil taxminiy jadvali uyda, keyin mashqlar topish uchun harakat og'irlik bo'lsa, oson, bir soat majlisi kiritish uchun bo'ladi. Peshin vaqti, masalan, ishga ruxsatnoma yoki boshqa ish (agar bo'lsa), yoki yagona bir snack sliding olishdan, yoki tushlikdan keyin. Birinchi vaqt uchun Super-undadi odamlar bir necha marta, bir kun bilan shug'ullanish imkoniyatiga ega, va kimdir hafta va hatto oy amalga etishmayotgan. Sinf og'ir yoki barcha ovqatdan oldin oziq-ovqat emas, balki ovqat va mashqlar so'ng ikki soat ichida ovqat yo'q. bunday o'quv dan ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak yaxshi edi: Ushbu chora-tadbirlar favqulodda bor, bu reja yopishib faqat yilida kun muayyan bir qator mumkin, lekin bu holati kabi odamlar bor, u doimo ular rioya shunday.

Qanday kilogramm, bir qaytishini oldini olish uchun

Qo'shimcha ma'lumot. Og'irligi qaytish og'irligi tez lose uchun qanday dilemma sifatida ham mashhur oldini olish uchun qanday savol. One javob: xun oldin bo'lgan hayot sobiq ularning yo'l qaytish yo'q. Qisqa muddatli har qanday xun qisqa ular, chunki yomon bo'ladi. Funt ma'lum bir soni, o'ng kiyim yoki kostyum pomestilas o'chirishga, shaxs darhol oldin kabi aynan bir xil ovqat uchun asos, exhales va boshlanish yo'qotadi. Yo'qolgan vazn qaytaradi, ko'lami ko'rsatadi plus, kiyinish mos emas yana, odam oladi xafa boshlanadi, bilan shug'ullanish o'zini-flagellation yana qaror borish och, lekin tana qo'zg'olonchilar qarshi. U shunchaki yozilgan dasturlar beradi, emas, balki bir necha yangi bir xun o'zimni taqdirda buning ustiga, zarar uchun emas, balki ko'proq kg saqlaydi. Kilogramm qisqa muddatli favqulodda xun davomida yo'qolgan, bir qaytishini oldini olish uchun, siz mumkin:

hayot sobiq ularning yo'liga qaytish uchun emas, sifatida ko'p oldin ovqat uchun emas, balki kuch istisno qilish uchun, bu kaloriya kiruvchi miqdorini oshirish uchun bir oz bo'ladi;
motivatsiya qachon mashqlar tark va ular uchun vaqt topish hayot uchun emas, balki;
bir muddat tark bo'lgan zararli oziq-ovqat emayman. Tez oziq-ovqat, yuqori kaloriyali "bomba" shokolad majmuasi, dudlangan kolbasa, kartoshka chiplari va shakarli gazli ichimliklar turi yaxshi emas. Va agar ularning hammasi ham hayot yo'qoladi, yoki istisnolar shaklida u kamdan-kam, ya'ni, paydo bo'ladi, bo'ladi, agar u ajoyib bo'lar edi.
yog ' uchun borish emas, sho'r va shirin keyingi kun xun so'ng;
spirtli ichimliklar iste'mol qilish cheklash. Bir stakan quruq sharob bilan sizning kechki ovqat bo'lmaydi, hech narsa yomon, lekin siz juda ko'p, bu ko'zoynak, agar ular muntazam ravishda paydo stol, keyin oshqozon, natijasi bo'ladi, bir xil: og'irlik ortishi tufayli ortiqcha suyuq kaloriya. Plus, spirtli bir oz ichish, odam, oziq-ovqat miqdori nazorat qilish va ko'proq rejalashtirilgan eydi to'xtatgan.

Taqdimot Summarizing, quyidagilarni ta'kidlash kerak: tez vazn yo'qotish mumkin, lekin o'z yo'lida har bir kishi jarayonining tezligi perceives. Kimdir ikki kun ichida ikki kilos, yana bir yaxshi yo'qotish – ikki oy davomida o'n hisoblanadi. Qisqa muddat ichida vazn yo'qotish uchun, keskin soni kaloriya kuniga iste'mol chegarasi va ularning iste'mol oshirish, kundalik yuqori tezlik mashqlar qo'shib kerak.