Xun – tez va samarali, juda ko'p kuch sarf holda kilogramm uchun istaganlar uchun katta imkoniyat. Turli xil xun juda ko'p. Tana turli ta'sirga ega bo'ladi, ular barcha. Bir xun siz tanlagan oldin tibbiy ko'rikdan o'tishlari va o'qish shaxsiy tajribasidan xun haqida maslahatlar shunday. Bu sahifa maxsus xun bilan vazn yo'qotishdan faqat isbotlangan va samarali ega usullari bo'ladi.
Ularning menyu muvozanatli va turli bo'ladi, chunki amal qilish ba'zi xun oson. Bunday xun natija darhol namoyon bo'lmaydi, lekin bir necha yillar davomida davom etishi mumkin. Zamonaviy xun ko'proq qattiq, lekin tez natija beradi, lekin u ehtimol qisqa vaqt davom etadi. Yaxshi xun hisobga organizmning individual xususiyatlariga olishi kerak. Juda muhim xun barcha tavsiyalar bajarish uchun va uni saqlab, butun bo'ladi. Keyin ijobiy natija topasiz. Agar diqqat bilan o'zim g'amxo'rlik bo'lish uchun voz qo'lga kiritgan bo'lsa, tezda chiroyli va oz bir tana egasi bo'lasiz.
Vazn yo'qotish va sabzavot boy xun samarali uchun to'g'ri xun, bir ro'yxati.
Bugun deyarli har bir ayol ortiqcha og'irlik qutulish muammo haqida xavotirda emas. Bir qiz qiynoqqa mukammal tana intilish og'ir, befoyda, va ko'pincha bir zararli xun, va zallari, ularning vaqt ko'p soat sarflash. Lekin chiroyli shakllar oson erishish mumkin. Afsuski, ko'p odamlar uning to'liqligini, chunki, deb o'ylayman haqida va o'z xun tanlamang. Aslida, xun maxsus dietitian hisobga tana individual xususiyatlarini hisobga olgan holda pick up kerak. Tana zarar holda vazn yo'qotish yordam beradi, deb ikki xun bilan kutib olish uchun taklif.
"O'simlik"
Nonushta oldin ertalab bir stakan suv ichish. Olma nonushta salat, nok va sitrus meva, kam yog'li qatiq bilan kiyingan. Tushlik va kechki ovqat uchun sabzavot salat (barcha sabzavot, kartoshka tashqari siz foydalanishingiz mumkin), limon sharbati bilan, mavsum va zaytun yog'i ovqat uchun zarur hisoblanadi. Kun davomida, past-yog ' qatiq ichish ruxsat berdi. Bundan tashqari, ichimlik suv katta miqdorda, yashil choy bo'lishi uchun, shuningdek foydali kerak.
"- Oziqlangan yaxshi"
Nonushta uchun, sariyog ' va Olma va banan bilan javdar non, bir sandviç ovqat. Tushlik uchun ularning ko'ylagi bir necha kartoshka va past yog', pishloq, bir tilim. Kechki ovqat uchun, qaynash tovuq 50 gramm va bir salat tayyorlang. Bu parhez asosiy qoida har bir taom selderey, pomidor, bodring va salat bilan bir salat eb oldin suv ko'p ichish uchun emas. Limon sharbati va ziravorlar bilan kiyingan salat. Bu parhez Siz uchun rahmat tez og'ir stress tana fosh holda maqsadida tana olib kelish imkoniyatiga ega bo'ladi. Lekin nima ovqat qat'i nazar, natija sport holda to'liq bo'lmaydi, deb unutmaslik kerak. Sport va sog'lom ovqatlanish katta ko'rsatkich asosiy hisoblanadi.
Xun davomida, albatta, emas, balki nima va salomatligini, zarar uchun emas, balki.
Bir xun borish, qaror noumid o'rniga o'zingizni yanada chiroyli qilish uchun shaxsiy istagi sabab bo'ladi. Ko'pincha, dieters vaqti bilan uni harakat qilmoq va oziq-ovqat, pastga, qisqa vaqt davomida o'tirgan, xun taqiqlash va xun boshlaydi so'ng, ko'proq vazn qozonish keladi, nima bo'ladi. Ko'pincha sport zaliga uchun, murabbiy tez orada samarali har qanday xun, shuning uchun tez va qisqa vaqt ichida chiqarib, uni yo'qotish uchun harakat kelgan odamlar juda ko'p. Uzoq vaqt davomida ko'ra, bir sabzi, bir haftada bir taom uchun oson to'g'ri ovqat uchun va uning salomatligi align bo'ldi. Lekin ular unutish yoki bir vazn foydalanish yo'qotish mumkin degani emas. Va mashqlar bilan birlashtirish uchun barcha bo'lsa, natija ajoyib bo'ladi! Tana, yomon hazillar kechir emas ekanligini yodda tuting, va oziq-ovqat bilan o'ynash bo'lsa, Siz yana yo'qolgan kilos, lekin bir bonus bilan beradi.
Birinchi xato. Vazn yo'qotishdan qachon yuqori tezlikdagi hisoblanadi bo'lgan juda zararli, bir xun, haqida sizga xabar istayman. Bu suyuq xun. Faqat suv, choy damlab, qatiq, kefir, siz ichish. Qiz ham o'zi zarar nima va ular olib kelishi oshqozon degani emas! , Harakati, fikrlash bilan bog'liq muammolar sabab zarur vitaminlar olishda emas, sodir parchalanishi. Bundan tashqari, oshqozon to'g'ri ish, juda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, deb zich oziq-ovqat olish, yarasi qadar yo'q emas. Va keyin normal xun qaytishni istayman qachon, qanday qilib, oshqozon og'rig'i bo'ladi, chunki, albatta, ega bo'ladi, emas, zo'ravonlik va boshqa masalalar bo'ladi. Tabiat bizga bergan unutib, chaynash uchun tishlari yo'q! Allaqachon og'ziga, oshqozon normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'layotganini, qaysi oziq-ovqat hazm, va me'da sharbatlar! Bu parhez Siz juda ogohlantirish!
Ikkinchi xato. Kimdir, kimdir, bir marta kuzatilgan bo'lishi kerak, deb energiya qiymati bir me'yor bor, deb aytdi, 1200 kcal emas bu. Bu bema'nilik bo'ladi! Har bir kishi rioya u kerak bo'lgan o'z ularning energiya qiymatiga ega. Internet har qanday jadvalda qolishi mumkin. 1.75 o'sishi va hech qachon kaloriya bir xil raqam foydalanish imkoniyatiga ega bo'ladi 1.50, bir o'sishi bilan bir qiz bilan qiz. Shuningdek, miqdorida tatlılık, shu jumladan emas, deb unutmang. Faqat sof mahsulotlar foydali va zararli emas, deb. Uchinchi xato. Og'irligi tez lose uchun qanday haqida o'sha mish-mishlar, quruq kerak, men eshitdim. Bu 0,5 litr uchun kuniga suv signallarni qabul qilish cheklash kerak, degan ma'noni anglatadi. Har qanday holatda ham, bas, u, albatta, yo'q! Bu faqat sportchilar va raqobat jalb qilingan. Suv og'irligi ortadi, deb taassurot olish yo'q. Bizning tana 80% suvdan iborat bo'lsa, unga bu suv olish uchun, biz bor bo'lsa, anglash, yoki kasalxonaga yotgan zarar olib kelishi mumkin! Bir yaxshilik va bunday muvozanatsiz yo'q, albatta, o'zingiz!
Kichik fokuslar va sirlari vazn yo'qotish uchun xun.
Ehtimol, har bir qiz chiroyli, nozik va jadal ko'rsatkich orzu. Bu har qanday katta bayramlar oldin beach mavsumga oldin yoki, ayniqsa, to'g'ridir - Tug'ilgan kun, Yangi yil, 8 Mart. Shunday qilib, muhim bir yangi, libos hamma afzalliklari emphasizing ko'rinadi, yoki sohil eng go'zal bo'lishi uchun ekan. Muvaffaqiyatga erishish uchun, albatta, yaxshi, bir xun holda emas. Bu yordam bilan birgalikda erishish va buning natijasida asta-sekin vazn yo'qotish kabi kam oziq-ovqat signallarni qabul qilish uchun, va sizning tanangiz oshno qilish va kerakli darajada uni saqlab qulaylik imkoniyatiga ega bo'ladi. Ushbu maqolada yordami bilan oziqlanish orqali og'irlik kamaytirish uchun kichik, ammo juda samarali, bir necha yo'llarini o'rganish uchun ishonch hosil qilyapmiz. Keling, boshlash shunday. Birinchi, deyarli barcha xun alohida ozuqa asoslangan va asosiy tamoyili - birga, bir aralashtirish emas tamoyili asosida bo'lgan uglevodlar va oqsillar. Bu bir ovqat uchun faqat uglevodlar yoki faqat oqsillar yeyish mumkin, degan ma'noni anglatadi. Ikkinchi maxfiy tez-tez, LEKIN kichik qismlarini ovqat uchun zarur bo'ladi, deb hisoblanadi. Qoida oziq-ovqat, masalan, kichik, bir Chashka Siz iste'mol hajmini o'lchash uchun hisoblanadi.
Bizning yig'ish uchinchi element, ammo, qaysi Siz ovqat nuqtasi faqat haqida pot hisoblanadi. Sizning oshqozon bilan birga Sizning miya ochlik hamda uzatish yuboradi nima hech o'ylab ko'rganmisiz? Katta bir plastinka bilan duch Siz va oziq-ovqat etarli qismini u ham bo'lsa, Sizning miya, deb ko'p oziq-ovqat signal beradi va yana bir narsa yeyish uchun yaxshi bo'lardi. Shunday qilib, bir kichik piyola, go'zal bir laganda yoki plitalari kabi faqat kichik bir qoshiq bilan ovqat uchun harakat qilib ko'ring. Bu yo'l plastinka ustida etarli oziq-ovqat bor, deb tana ishonch hosil qilish uchun sizning miya trick imkoniyatiga ega bo'ladi. To'rtinchi paragraf, oziq-ovqat, estetik vazifasini ko'rishni istardik. Agar tovuq qismlari, kartoshka va ba'zi salat bir guruh Siz dumped bo'lsa, oziq-ovqat iste'mol va oziq-ovqat dan mamnuniyat shunday qilib, har qanday estetik zavq olasiz emas. Agar Siz taom, oziq-ovqat xizmat zavq bilan bir qatorda chiroyli bezashni bo'lsa, ovqatdan qanday zavq va buning natijasida oziq-ovqat, bir kichik miqdor ichiga siqish mumkin bo'ladi. Shuningdek, oxirida,, muvaffaqiyatli vazn yo'qotish beshinchi siri albatta har doim yaxshi kayfiyatda, etarli jismoniy faoliyat va oxirgi Sevgi!
Bu ko'rsatkichni, zarar uchun emas, balki to'g'ri tartibda ovqat uchun qanday xun va maslahatlar ta'siri.
Ayollar ko'p yaxshi insonlarni iltimos va tana zarar deb, turli xun uchun murojaat qilgan edi bo'lishi uchun qarash uchun, boshqa oqibatlarga olib yetakchi istayman. Faqat o'zingiz azob va boshqalar oldida namoyish qilish uchun imkoniyatlar bor. Bu bizning maqolada muhokama biz nima bo'ladi. Modellari, raqamlar bilan bog'liq bir nuqson holda tasvirlangan, qaerda juda moda nozik, jurnal o'z ichiga oladi qarab qarash ekan. Va nima uchun yosh qizlar ularni kabi, eng alamli amallarni qo'llash, ochlikdan bir davlat uchun tanadan olib, to'g'ri ovqat uchun imkoniyat o'zlarini mahrum bo'lishi uchun aspire. Lekin faqat qaysi dan olib tashlash uchun xavfli oqibatlarga olib keladi bu juda qiyin bo'lishi mumkin:
- Almashinuvining buzilishi hisoblanadi va keyinchalik ajoyib ko'rinadi, qaysi cachexia (isrof sindromi), rivojlanadi.
- Tana oziq moddalar kam iste'mol qilish aziyat chekadi, deb, bir zaiflik, turli kasalliklarga bosh aylanishi va tushgan immunitet etakchi bor.
- Yomon kayfiyat va ta'sirchanlik bor, va shuningdek, uyqusizlik.
- Yo'qotgan har qanday muammolarni miya to'qimalarining ochlik tufayli hal etishda markaz.
- Ilg'or hollarda azob soch va mo'rt va zaiflashib bo'lib, bu mix.
- Yo'q, deb o'ylayman so'ng terminating jarayoni ro'za tutish siz uchun boryapmiz ovqat holda og'irlik qozonmoqda, odatda, so'ng bunday buzilishi, oziq-ovqat signallarni qabul qilish tananing yarim uchun harakat qilish uchun, etishmayotgan qimmatli qog'ozlar va inflames ishtahani hatto ko'proq, shunday qilib, xavf bor kiritish uchun juda ko'p keraksiz funt.
- Va oxirgi - bu barcha qurbonliklar yo'q, u xavf kerak, shuning uchun hayotingizni ta'sir qilishi mumkin.
Yaxshi holatda qarash shart emas ochlik strike uchun o'zlarini majbur, faqat kelajakda qulay keladi, deb bir necha maslahatlar amal qilish:
- Shunday qilib, yo'q, chiqindilarni vaqt pishirish, ko'p bor murojaat qilgan edi uchun foydalanish mahsulotlari kabi tez oziq-ovqat (makaron va kartoshka bo'ldi va juda ham ko'p) deb emas, balki faqat olib keladi to'planishi tananing zararli moddalar, lekin, shuningdek, moddalar almashinuvining buzilishi va tabiiy og'irligi ortadi. Nima uchun siz xun ularni istisno.
- Kichik qismlarini englar, lekin ko'pincha, oziq-ovqat oson oshqozonda hazm bo'lishi mumkin va yaxshilab chaynash uchun eslab va shoshqaloqlik qilmang.
- Qoida ovqat qadar 18.00 yoki 19.00, ekan, albatta, kimdir mumkin emas ishini keyin 4 soat yotishdan oldin, yo'q surish oziq-ovqat ichiga sizning oshqozon qo'yish tana qo'shimcha funt sifatida biz uyqu va dam olish, va kaloriya yondi, lekin faqat oshirish.
- Kamroq shirinliklar, yog ' va pishirilgan taom, butunlay bu ovqatlarni tashlab ketishdi, lekin faqat ularni yuklash uchun emas, balki shunday deb emasman, ayanchli bir qarash bilan ko'zguda o'zimni qarash emas, balki, siz shunday qilib.
- Shuningdek, ko'proq meva va sabzavotlar ovqat - hech kaloriya ular bor va, shuningdek, foydali bo'ladi.
Xun-ro'za, tana tozalash va miya funktsiyasi yaxshilash usullaridan biri.
Ro'za qadim zamonlardan beri ma'lum. Ibtidoiy odamlar uchun davolash usullaridan biri edi. Ko'p yillar yuzlab oldi – odam ochlikdan, tasodifan yaralangan yoki kasal bo'lib o'tdi. Ro'za amaliyoti emas, balki faqat ruhiy poklanishi va tiklash kabi tana tozalash uchun bir usuli sifatida, balki tashkil etilgan. Buyuk Pythagoras'tan fan uchun ularning talabalar ruxsat berish uchun oldin oy davomida ovqatdan tiyilish uchun talab qilinadi. Uzoq muddat ro'za poklaydi, deb hisoblaydi va yuqori inson aqli ko'tarilishiga. To'g'ri, o'rtacha ro'za bilan tozalaydi odam tana, ta'mirlangan, sog'liqni saqlash va ma'naviy sohaning. Endi, zamonaviy dunyo ro'za odam bilan birga dorivor o'simliklar yordamida hisoblanadi.
Insonlar kuni ro'za ijobiy ta'sirini sinab ko'rish uchun bir yo'l, uch kun ro'za tutish kerak. Keyin 72 soat miya funktsiyasi yaxshilaydi. Ilgari shakllangan hal etilmasdan bir vazifa oddiy va aniq bo'ladi. O'tkir xotira olish, nomlarini eslab,, bir necha yil oldin unutilgan qilingan voqealar tafsilotlarini joylar. Insonning eng buyuk maqsadlaridan biri ruhiy omil va o'z-o'zini takomillashtirish, rivojlantirish uchun shunday qildim, aql rivojlantirish hisoblanadi. Bu ro'za foydalanish bir necha yo'llar bilan, bir kishi – jismoniy tiklash bor, aqliy o'sish va ruhiy poklanishi ijobiy ta'siri bor, deb taxmin qiladi.
"". Sevimli xun sharh va xun.
Go'zal bir tana bir tush, men har doim tuyulardi. Bolalikdan momiq edi, lekin bolalik men hech ikkilanmasdan qilmadi, bas, yaxshi, men his qilaman, men! - dedi. 13 yil davomida men qarash, deb o'ylayman, mening qiz sifatida emas, yaxshi boshlangan edi. Menga o'g'il bolalar bilan, va noz boshladi, ular bor, kalta shortilar kiyish uchun ko'zga ular mumkin, lekin men emasman. Juda passiv, men bo'ldi va juda qalin va noqulay edilar, chunki, agar o'g'il yoqdi bo'lsa ham, men ularni itarib, uyatchan tez orada his. O'zingiz ochlikdan boshladi, lekin hech qanday yaxshi olib kelishi qilmadi emas, plus qo'shimcha funt natijada egan edi, suv va bir kun, bir necha kabi. Va, shuning uchun juda uzoq davom etgan. Keyin emas, balki xun tutish edim, deb qaror qildi. Ko'p, men harakat qildim, ammo natija mamnun emas edi, og'irligi ketdi, lekin istardim kabi ko'p emas-xun.
Va endi menga ko'p yordam berdi, qaysi mening xun baham istayman. 4 oy davomida u men o'tirdi va 19 funtga yo'qolgan. Bu parhez ehtimol deyiladi ko'p qizlar uchun ma'lum "". Sevimli Uning ishonch bilan men orttirgan! Xun turli xil, albatta, mumkin, deb juda oddiy, uni ushlab qolish uchun. Birinchi oy juda kam men etti lekin suyuqliklar ko'p ichdi. Sabzavot va mevalar, men engashib barcha va kuniga oqsil eng faqat bir tovuq ko'krak etti. Ikkinchi oy tuxum, bir haftada bir marta, kartoshka, ikki hafta ichida bir marta men qo'shilgan. To'rtinchi oy bo'yicha, men hali o'zimni ertalab ikki marta, bir hafta ichida jo'xori uni ezib berdi. Lekin, eng muhimi, aytmoqchiman, vazn yo'qotish istagi yurakdan kelishi kerak. Bir necha biri bo'ladi, bir buyuk orzu bo'lishi kerak!