Ratsion past - kanalli - bir hafta davomida tana vaznini 2-5 kg ga kamaytirish uchun mo'ljallangan.
Birinchi kun
Nonushta: bitta tuxum proteinidan olingan tuxum, "Melba-Toshent" (juda nozik, deyarli shaffof, bir parcha nonning quruq tosti), issiq choy yoki kofeinsiz qahva.
Tushlik: har qanday sabzavotlar salatasi (pomidorlardan tashqari), ammo yonilg'i quyish, qorin, barglar, turp, turp, turp, turp, turp, sabzavotlar, petrushka sabzavotlar, uy hayvonlari sabzavotlari. Yuvishlar, arpabodiyon. Turkiyaning oq go'shtining bir qismi va shakarsiz alkogolsiz ichimlik shakarsiz: suvsiz, gazlangan yoki mineral, parhez qozoning va boshqalar.
Kechki ovqat: pishirilgan har qanday sabzavotlar: Kartoshka, janglar, oshxona, kohilli karam, kohilli karam, kohilli karam, kohilli karam, pias, ismaloq, ismaloq, izohlar. Shakarsiz qanday yumshoq ichimlik.
Ikkinchi kun
Nonushta: 1 stakan yalpi, 1 bitta "Melba-Tosh", issiq choy (yaxshiroq-yashil) yoki kofeinsiz qahva.
Tushlik: teng qismlardan tayyorlangan sabzavotli salat: bir choy qoshiq orolning yarmi, o'z sharbati, bir xil miqdordagi pomidor va barg salati. Shakarsiz qanday yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: bir choy qoshiq tovuq bulyoni, bug'langan va tug'ralgan qalin perdereyning (yoki barglari bilan bir nechta ingichka jarohatlangan), qaynatilgan qaynatilgan tovuq ko'kragi. Shakarsiz qanday yumshoq ichimlik.
Uchinchi kuni
Nonushta: "Melba-Tosh" pomidor tilimlari, issiq choy, issiq choy (yashil, issiq choy yoki kofeinli kofeinsiz va tepada yotibdi.
Tushlik: yarim choy qoshiq tovuq ko'kragidan tayyorlangan tovuq bilan sabzavot salatasi (pomidorlardan tashqari), ikkita "Melba-Tosty", shakarsiz yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: pishirilgan har qanday sabzavotlarning plastinkasi. Shakarsiz qanday yumshoq ichimlik.
To'rtinchi kun
Nonushta: bitta tuxum proteinidan olingan tuxum, bitta "Melba-Tosh", issiq choy, issiq choy (yaxshiroq-yashil) yoki kofeinsiz qahva.
Tushlik: har qanday sabzavot, xom yoki bug'da pishirilgan, shakarsiz yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: elektr panjasi yoki pechda pishirilgan kam yog'li baliq (Pike, Grenoter, Grendier, Grendier, ikkita "Melba-Los", bug 'uchun tayyorlangan qovoq yoki Tsukinli. Shakarsiz qanday yumshoq ichimlik.
Beshinchi kun
Nonushta: bitta stakan qora tanli sharbat, bitta "Melba-Tosh", issiq choy (yaxshiroq-yashil) yoki qahva qahvasi.
Tushlik: yarim choy qoshiq qaynoq qisqichbaqalar, salat barglar, pomidor va qaynatilgan qo'ziqorinlardan tayyorlangan murakkab salat (agar xohlasangiz, tugagan past kaloriya gaz stantsiyasini qo'shishingiz mumkin), shakarsiz yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: pishirilgan har qanday sabzavotlar, shakarsiz qandaydir yumshoq ichimlik.
Oltinchi kun
Nonushta: yarim choy qoshiq qovun parchalanadi yoki qulupnayning bitta choy kosasi, bitta "Melba-Tosh", issiq choy (yaxshiroq-yashil) yoki qahva kofesi.
Tushlik: bir choy qoshiq qaynatilgan tovuq ko'kragi yuqori, bitta "Melba-tost", shakarsiz qandaydir yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: elektr panjara yoki pechda pishirilgan kam yog'li baliq (agar kerakli kam kaloriya gaz stantsiyasini qo'shsangiz, shakarni bo'laklarga soling, shakarsiz, shakarsiz yumshoq.
Yettinchi kun
Nonushta: pomidorning yarmi tilim, bitta "Melba-Tast", issiq choy (yashil-yashil) yoki qahva kofesi.
Tushlik: "Dijon" yonilg'i quyish bilan bir choy qoshiq, shakarsiz yumshoq ichimlik.
Kechki ovqat: Elektr gril yoki pechda pishirilgan tovuq ko'krakchasi, bir choy qoshiq brokkoli karam yoki oddiy rangli karam, ikkita "Melba-Tosh", shakarsiz yumshoq ichimlik.
"Inoyat" salatasi
- Tuna bankirining yarmi (Net 200 g), o'z sharbatida konservalangan;
- bir qaynatilgan tovuq tuxumining mayda tug'ralgan oqsil;
- Bir choy qoshiq maydalangan yashil pits (xom yoki bug'langan).
MAN ETILGAN HOLATLAR: Ratsiondan foydalanishdan oldin mutaxassis yoki ozuqaviy ovqatni maslahat berish kerak.