Hozirgi vaqtda dietologlar vazn yo'qotishning juda ko'p usullarini taklif qilishlari mumkin, ularning har biri og'irlik darajasi, davomiyligi va menyu xilma-xilligi bilan ajralib turadi. Sekin-asta yoki qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish imkonini beruvchi dasturlar mavjud. Eng mosini qanday tanlash mumkin? Avvalo, siz o'z tanangizning holatiga va ta'mga bo'lgan imtiyozlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Kilo yo'qotadiganlar orasida mashhur variant - bu Usama Hamdiy tomonidan ishlab chiqilgan kimyoviy parhez. Aynan shu texnika maqolada muhokama qilinadi. Sizga vazn yo'qotishning asosiy tamoyillari va qoidalari, natijalar va sharhlar, shuningdek menyu haqida gapirib beramiz.
Usama Hamdiy va uning dietasi
Usama Hamdiy - amerikalik shifokor va endokrin tizim kasalliklari bilan og'riganlarni davolashga ixtisoslashgan o'z tibbiyot markazini yaratuvchisi. U birinchi bo'lib ular uchun vazn yo'qotish uchun maxsus dastur ishlab chiqdi. Uning yordami bilan hatto diabet bilan og'rigan odamlar ham vazn yo'qotishlari mumkin. Bundan tashqari, bunday parhez qondagi glyukoza darajasini normallashtirishga imkon beradi, chunki menyuda uni o'z ichiga olgan ovqatlar deyarli chiqarib tashlanadi.
Kimyoviy parhez nafaqat vazn yo'qotishga, balki organizmdagi metabolizmni yaxshilashga ham yordam beradi. Shuning uchun, uning yordami bilan siz qattiq ochlikdan azob chekmasdan vazn yo'qotishingiz mumkin. Usama Hamdiy ko'p yillik izlanishlardan so'ng ushbu dasturni ishlab chiqdi. U empirik tarzda dietaning hatto diabetga chalingan odamlarga ham vazn yo'qotishiga yordam berishini isbotlay oldi. Uning usulidan foydalangan holda vazn yo'qotadigan ortiqcha vaznli bemorlar oxir-oqibat 20 dan 30 kg gacha yo'qotadilar. Biroq, ular vazn yo'qotganidan keyin qaytib kelmadi, chunki ularning metabolizmi yaxshilandi. Ba'zida Hamdiy dietasi biokimyoviy, tuxum yoki oqsil deb ham ataladi.
Kilo yo'qotishga nima sabab bo'ladi
Ushbu usul juda samarali deb hisoblanadi va hatto ikkinchi va uchinchi darajali semirishdan aziyat chekadigan odamlar uchun ham vazn yo'qotishga yordam beradi. Kimyoviy dietaning dietasi, qoida tariqasida, ko'p miqdorda proteinli mahsulotlardan iborat. Ularni iste'mol qilgandan so'ng, odam uzoq vaqt ovqat eyishni xohlamaydi. Shuning uchun dietada gazaklar mavjud emas.
Bundan tashqari, vazn yo'qotadiganlar organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lgan uglevodlarning etishmasligini boshdan kechiradilar. Natijada, hayotni saqlab qolish uchun u zahiralarni - yog 'birikmalarini ishlatishi kerak bo'ladi. Ular kamayadi va odam ovozini yo'qotadi. Bunday holda siz mushaklarni emas, balki faqat yog'ni yo'qotasiz. Proteinlarning katta miqdori ularni saqlashga samarali yordam beradi.
Biokimyoviy dietada vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat mosligini ham hisobga olish kerak. Usulni yaratuvchisiga ko'ra, idishlarning ma'lum bir kombinatsiyasi metabolizmni tezlashtirishi mumkin bo'lgan tanadagi muhim kimyoviy jarayonlarni boshlashga imkon beradi. Shuning uchun ularni o'xshash yoki o'xshashlarga o'zgartirish tavsiya etilmaydi.
Ushbu parhezning 3 ta varianti mavjud bo'lib, ularning davomiyligi bir-biridan farq qiladi. Ushbu usul yordamida siz bir, ikki yoki to'rt hafta ichida vazn yo'qotishingiz mumkin. Ularning har qandayidan foydalanib, siz samarali vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo buning uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish muhimdir.
Asosiy qoidalar
Kimyoviy dietada ortiqcha vazn yo'qotish uchun siz hamma ham bardosh bera olmaydigan qat'iy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Uni dushanba kuni boshlash tavsiya etiladi, chunki uning davomiyligi va menyusi hafta bo'yicha aniq hisoblanadi. Belgilangan dietaga keraksiz ovqatlarni qo'shmasdan qat'iy rioya qilishingiz kerak. Agar siz biron bir taomni iste'mol qilmasangiz, uni istisno qilishingiz mumkin, lekin uni boshqasiga almashtirolmaysiz. Shuningdek, siz o'zingizga dam olish kunini bera olmaysiz va ma'lum bir kunni o'tkazib yubora olmaysiz. Agar siz hali ham ushbu qoidani buzsangiz, dietani qayta boshlashingiz kerak bo'ladi.
2 hafta davomida kimyoviy parhez menyusini ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, bunday qattiq dietani saqlash juda qiyin. Ammo nafaqat vazn yo'qotish, balki metabolizmni yaxshilash uchun ham oxirigacha turish muhimdir. Bundan tashqari, tuzni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi, chunki u organizmda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi.
Barcha idishlar o'simlik yog'ini qo'shmasdan tayyorlanishi kerak - uni ishlatish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, ovqatni qovurmaslik yoki chekmaslik kerak. Ularni pechda qaynatish yoki pishirish kerak. Yog 'bilan salatlarni kiyinish ham taqiqlanadi. Suv rejimini saqlash muhimdir. Kun davomida gazlar va turli qo'shimchalarsiz kamida 1, 5 litr toza suv ichish kerak. Uni faqat ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilish kerak. Oziq-ovqatlarni suyuqlik bilan ichish qat'iyan man etiladi.
Har qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik - yana bir muhim qoidaga rioya qilish kerak. Hamdiyning aytishicha, u organizmga hech qanday foyda keltirmaydi, ammo kaloriyasi ancha yuqori. Shuningdek, siz kartoshkadan voz kechishingiz kerak bo'ladi, chunki ular juda ko'p kraxmalni o'z ichiga oladi. Boshqa yangi sabzavotlar nafaqat mumkin, balki zarurdir. Tovuqni terisiz va tuzsiz qaynatish kerak.
Keyinchalik samarali vazn yo'qotish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, ammo jiddiy mashqlar bilan o'zingizni bezovta qilmasligingiz kerak. Kundalik mashqlarni yarim soat davomida bajarish yoki toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
4 hafta davomida kimyoviy parhezning sharhlariga ko'ra, uning menyusi juda monoton. Ushbu texnikada ko'plab kontrendikatsiyalar mavjud, ular bilan vazn yo'qotishni boshlashdan oldin tanishib chiqishingiz kerak. Shuningdek, shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshi bo'lardi. Va agar sog'lig'ingiz sezilarli darajada yomonlashsa, dietani to'xtatish va cheklovlarsiz ovqatlanishni boshlash tavsiya etiladi.
Oshqozon-ichak trakti, jigar yoki buyraklarning har qanday kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun vazn yo'qotish uchun ushbu usuldan foydalanish taqiqlanadi. Ateroskleroz uchun ham kontrendikedir. Gipertenziv bemorlar va qonda xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlar uchun boshqa dietani tanlashga arziydi. Homilador ayollar uchun ham tavsiya etilmaydi, chunki cheklangan ovqatlanish bachadonda o'sayotgan homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tuxum yoki tsitrus mevalari kabi menyudagi bir yoki bir nechta ovqatlarga allergiyangiz bo'lsa, bu parhezdan saqlaning.
Diyetaning foydalari
Ushbu texnika samarali deb hisoblansa-da, u o'zining qat'iyligi bilan ham ajralib turadi. Shuning uchun, vazn yo'qotayotgan ko'p odamlar nima uchun bu qadar mashhur ekanligiga hayron bo'lishadi. 4 hafta davomida kimyoviy dietaning qanday foydalari bor? Menyu oldindan tayyorlanadi, shuning uchun siz qanday past kaloriyali taomlarni tayyorlashingiz mumkinligi haqida ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Bundan tashqari, bunday parhez tana uchun xavfsizdir, chunki u dastlab diabetga chalingan odamlar uchun ishlab chiqilgan. Shunday qilib, ular sog'lig'idan qo'rqmasdan samarali ravishda vazn yo'qotishlari mumkin.
Balansli menyu yana bir muhim afzallikdir. Tavsiya etilgan taomlarni to'g'ri iste'mol qilsangiz, kun davomida ochlik sezmaysiz. Bundan tashqari, parhez faqat arzon oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi, ularni sotib olish uchun ko'p pul sarflash shart emas. Bu dietada o'smirlar ham, keksalar ham vazn yo'qotishlari mumkin. Muvozanatli ovqatlanish tufayli uning yoshi bo'yicha cheklovlar yo'q.
Ushbu parhez nafaqat yog 'birikmalaridan tezda xalos bo'lishga imkon beradi, balki natijalarni saqlab qolishga yordam beradi. Bu metabolizmni yaxshilaydi, shuning uchun agar siz to'g'ri vazn yo'qotsangiz, tez kilogramm ortishi sodir bo'lmaydi.
Uning kamchiliklari
Ko'p sonli afzalliklarga qaramay, 4 hafta yoki undan kamroq vaqt davomida kimyoviy parhez ham o'zining kamchiliklariga ega. Birinchidan, vazn yo'qotayotgan ko'pchilik uning qattiqligini yoqtirmasdi. Uzoq vaqt davomida monoton dietaga rioya qilish kerak, buni qilish juda qiyin. Ko'pincha odamlar buziladi, keyin esa dietani qaytadan boshlash kerak. Eng muhimi, vazn yo'qotayotganlar tarkibini o'zgartirish taqiqlangan monoton nonushtalarni yoqtirmaydi.
Ikkinchidan, ratsiondagi ko'p miqdorda protein kamchilik deb hisoblanadi. Ular tufayli oshqozon-ichak trakti kasalliklari mavjudligida diet kontrendikedir. Bundan tashqari, tanadagi uglevodlarning etishmasligi doimiy charchoq va asabiylashishga olib kelishi mumkin. Og'irlikni yo'qotayotgan odamlar ko'pincha letargiya va kuch etishmasligini his qilishadi. Shuning uchun, ayniqsa, parhez paytida mashq qilish qiyin. Hayvon yog'lari va shakarning etishmasligi, shuningdek, o'simlik yog'ini dietadan butunlay chiqarib tashlash tufayli odamlar ba'zida bosh aylanishiga aylanib, zaiflik tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin.
Ruxsat etilgan mahsulotlar
4 hafta davomida kimyoviy parhez tana uchun jiddiy sinovdir, shuning uchun siz dietangizni rejalashtirish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotganda qanday ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi? Usulni yaratuvchisi menyuga ko'proq sabzavot va mevalarni kiritishni maslahat beradi. Qovoq va yangi baqlajonning har qanday turi mos keladi. Siz loviya, shu jumladan yashil loviyani dietangizga kiritishingiz mumkin. U juda ko'p foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi va juda to'ldiradi, shuning uchun siz hatto kichik bir qism bilan ham to'ldirishingiz mumkin. Idishlaringizga yangi yoki qaynatilgan sabzi va yashil no‘xat qo‘shish tavsiya etiladi. Iloji bo'lsa, konservalangan mahsulotga emas, balki podkastga ustunlik berishingiz kerak.
Siz go'sht va baliqni ham iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda protein mavjud. Biroq, kam yog'li navlarni tanlash yaxshidir. Tovuqlarga faqat ko'krakni eyishga ruxsat beriladi. Go'sht va baliqni qaynatish yoki pishirish mumkin, lekin qovurilmaydi. Mevalar orasida siz tsitrus mevalariga, masalan, greyfurtlarga e'tibor berishingiz kerak. Ular yog 'yoqilg'isidir. Ammo siz taqiqlangan ovqatlar ro'yxatida bo'lmagan boshqa yangi mevalarni ham iste'mol qilishingiz mumkin.
Qanday ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak?
Bir oy davomida kimyoviy dietada vazn yo'qotish uchun siz dietangizdan sezilarli miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlashingiz kerak. Sharhlarga ko'ra, buni qilish har doim ham oson emas, lekin to'rt hafta ushlab turgandan so'ng, natijalar sizni hayratda qoldiradi. Ratsionda qanday ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak?
Birinchidan, qizarib pishgan, dudlangan va yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Qo'zi go'shtini go'sht sifatida iste'mol qilish taqiqlanadi. Uning boshqa turlari kam yog'li bo'lishi kerak. Ikkinchidan, deyarli barcha sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslik kerak. Faqat kam yog'li tvorog va qattiq pishloqlar bundan mustasno. Kartoshkani sabzavot sifatida iste'mol qilmaslik kerak.
Siz tuz va shakarni umumiy iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak. Ikkinchisini dietadan butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Choy, qahva va boshqa issiq ichimliklar shakar va sutsiz ichish kerak. Har qanday un mahsulotlari ham taqiqlanadi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda uglevodlar mavjud. Siz kepak yoki butun don unidan tayyorlangan oz miqdordagi nonni eyishingiz mumkin. Ammo iloji bo'lsa, uni non bilan almashtirish kerak.
Siz dietada mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin ularning hammasi emas. Ulardan ba'zilari ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ulardan qochish kerak. Banan, uzum va mango iste'mol qilish taqiqlanadi. Taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga xurmo, anjir va mayiz ham kiradi.
Hafta uchun namuna menyu
Eng oddiy va tezkor variant - haftalik kimyoviy parhez. Uning menyusi usulni yaratuvchisi tomonidan batafsil tavsiflangan, shuning uchun siz uning muvofiqligini qat'iy nazorat qilishingiz kerak. Bir hafta ichida siz 5 dan 7 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Nonushta uchun siz faqat 2 ta qaynatilgan tuxum va bir tsitrus mevasini iste'mol qilishingiz kerak. Boshqa mahsulotlarni qo'shish taqiqlanadi. Ichimliklar uchun, agar xohlasangiz, shakar yoki qaymoq qo'shmasdan qora yoki yashil choy ichishingiz mumkin.
Kimyoviy dietada tushlik menyusi juda xilma-xildir. Bu hafta davomida kundan-kunga batafsil:
- Dushanba: Banan, uzum va boshqa taqiqlangan ovqatlardan tashqari har qanday mevani iste'mol qilishingiz mumkin.
- Seshanba: bu kuni tushlik uchun qaynatilgan ko'krak bo'lishi kerak. Maksimal xizmat qilish og'irligi 300 gramm. Siz uni terisiz qaynatishingiz kerak. Agar so'ralsa, tovuq ham pishirilishi mumkin.
- Chorshanba - sabzavot kuni. Bir parcha kam yog'li pishloq va butun donli non bilan bir nechta pomidorni iste'mol qilishingiz kerak.
- Payshanba: dushanba kuni bo'lgani kabi har qanday ruxsat etilgan meva.
- Juma: bug'langan tuxumli omlet tayyorlang. Agar xohlasangiz, unga qovoq qo'shishingiz mumkin.
- Shanba: yana bir meva kuni.
- Yakshanba: qaynatilgan baliqni yangi pomidor bilan iste'mol qiling. Faqat kam yog'li turlarni tanlang. Agar xohlasangiz, tushlikni ikkita tsitrus mevasi bilan to'ldirishingiz mumkin.
Kechki ovqat uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar juda ko'p proteinni o'z ichiga olishi kerak. Hamdiy hafta davomida quyidagi jadvalga rioya qilishni tavsiya qiladi:
- Dushanba: qaynatilgan yog'siz go'sht.
- Seshanba: ikkita qaynatilgan tuxum, karam salatasi, pomidor, bodring va shirin qalampir. Siz uni faqat limon sharbati bilan ziravor qilishingiz mumkin. Shirinlik uchun tsitrus mevalari.
- Chorshanba: bug'langan tovuq yoki kurka filesi.
- Payshanba: qaynatilgan go'sht bo'lagi bilan sabzavotli salat.
- Juma: baliq filesi bilan pomidor va bodring. Apelsin yoki greyfurt.
- Shanba: limon sharbati bilan ziravorlangan sabzavotli salat bilan güveç.
- Yakshanba: qovurilgan sabzavotlar yoki vinaigrette.
Ikki haftalik parhez
2 hafta davomida kimyoviy parhez menyusi yuqorida tavsiflangan variantdan deyarli farq qilmaydi. Keyingi kunlar uchun jadvalni takrorlash kerak. Biroq, agar so'ralsa, ular qayta tartibga solinishi mumkin. Ushbu texnikaga rioya qilgan holda 2 hafta ichida siz 7 dan 12 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Oy uchun menyu: birinchi ikki hafta
4 hafta davomida kimyoviy parhez menyusi oldingi ikkita variantdan juda farq qiladi. Bu haqdagi sharhlar shuni ko'rsatadiki, u ancha qattiqroq, shuning uchun unga dosh berish juda qiyin. Ammo bir oy ichida siz 15 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. O'zgarishlar, ayniqsa, og'ir semirishdan aziyat chekadigan odamlarda sezilarli bo'ladi. Sharhlarga ko'ra, ular hatto 20-30 kg yo'qotishlari mumkin.
Ushbu dietada nonushta ham monotondir. Birinchi va ikkinchi haftada ertalab siz ikkita qaynatilgan tuxum va yarim apelsin yoki greyfurt eyishingiz kerak. Kimyoviy reaktsiya dietasining yaratuvchisi har bir kun uchun tushlik menyusini batafsil bayon qildi. Kilo yo'qotish uchun birinchi haftada quyidagi jadvalga rioya qiling:
- Dushanba: yangi mevalar - taqiqlanganlardan tashqari har qanday.
- Seshanba: tovuq filesi, qaynatilgan yoki panjara, pomidor bilan birga.
- Chorshanba: bir tilim butun donli non, yangi sabzavotlar bilan feta pishloq.
- Payshanba: meva kuni.
- Juma: yog'siz qovurilgan sabzavotlar bilan birga ikkita tuxum.
- Shanba: meva kuni.
- Yakshanba: sabzavotli, apelsin yoki greyfurtli tovuq filesi.
Ikkinchi haftada tushlik uchun quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak:
- Dushanba, seshanba va chorshanba: qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht, mevali salat.
- Payshanba: qaynatilgan sabzavotlar va qattiq pishloqli bug'li omlet.
- Juma: pishirilgan baliq, shakarsiz choy yoki qahva.
- Shanba: yog'siz go'sht, uni qovurishdan tashqari har qanday usulda pishirish mumkin, shuningdek, pomidor va greyfurt.
- Yakshanba: qovurilgan sabzavotlar va tovuq go'shti.
Kechki ovqat uchun ma'lum bir taomlar to'plami ham taklif etiladi, ular yaxshi natijaga erishish uchun qat'iy rioya qilishlari kerak. Birinchi hafta uchun variantlar:
- Dushanba: bug'da pishirilgan kotletlar va yarim greyfurt.
- Seshanba: sabzavotli salat bilan qaynatilgan tuxum.
- Chorshanba: pechda pishirilgan go'sht, shakarsiz choy.
- Payshanba: mevali salat bilan qaynatilgan go'sht.
- Juma: sabzavot va apelsin bilan pishirilgan baliq filesi.
- Shanba: yashil choy bilan yog'siz go'sht.
- Yakshanba: sabzavotli pyuresi.
Ikkinchi haftada kechki ovqatlar kamroq xilma-xil bo'ladi. Doktor Hamdiy quyidagi menyuga rioya qilishni taklif qiladi:
- Ish kunlari: 2 ta qaynatilgan tuxum va bitta tsitrus mevasi.
- Shanba: turli xil mevalar.
- Yakshanba: sabzavotli qovurilgan tovuq, siz meva sifatida apelsin iste'mol qilishingiz mumkin.
Uchinchi va to'rtinchi haftalar
4 hafta davomida kimyoviy parhezning sharhlari shuni ko'rsatadiki, unga rioya qilish oson emas. Biroq, 14 kundan keyin tanaga o'rganib qoladi va past kaloriyali dietaga toqat qilish osonroq bo'ladi. Uchinchi hafta eng bepul deb hisoblanadi. Ochlikni his qilmaslik uchun qismlarni oqilona taqsimlash muhimdir. Uchinchi hafta jadvali quyidagicha:
- Dushanba: meva kuni. Siz taqiqlangan mevalardan tashqari har qanday mevani eyishingiz mumkin.
- Seshanba: sabzavot kuni. Qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlarni, shuningdek, salatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Chorshanba: har qanday shaklda pishirilgan meva va sabzavotlarning kombinatsiyasi.
- Payshanba: sabzavotlarni baliq bilan iste'mol qilish kerak.
- Juma: sabzavot va yog'siz go'sht.
- Shanba-yakshanba: har qanday meva turi.
Og'irlikni yo'qotishning so'nggi haftasi, yaratuvchi tomonidan rejalashtirilganidek, inson tanasini asta-sekin kimyoviy dietani tugatish uchun tayyorlashi kerak. Bu erda qat'iy jadval yo'q. Og'irlikni yo'qotganlarga kunlik mahsulotlar to'plami taklif etiladi, ular kun davomida o'z xohishlariga ko'ra tarqatishlari mumkin. Menyu quyidagi taomlardan iborat:
- Dushanba: 600-700 gramm tovuq yoki yog'siz go'sht, 4 ta yangi pomidor va bodring, bir bo'lak donli non, har qanday tsitrus mevalari va konservalangan baliq.
- Seshanba: 300-400 gramm go'sht yoki tovuq, turli xil mevalar, bodring va pomidor, bir bo'lak non.
- Chorshanba: sabzavotli güveç, ikkita qaynatilgan tuxum, tsitrus mevalari, pomidor, bodring (har biri 2 dona), bir tilim non.
- Payshanba: qaynatilgan kurka, pomidor va bodring, greyfurt.
- Juma: yangi pomidor, salat, non va apelsin bilan tayyorlangan omlet.
- Shanba: pishloq, pomidor va bodring, sitrus bilan pishirilgan tovuq ko'kragi.
- Yakshanba: yog'siz konservalangan baliq, qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt va non.
To'g'ri chiqish yo'li
4 hafta davomida kimyoviy parhez kilogrammni yo'qotishning uzoq muddatli jarayonidir, shuning uchun siz darhol ko'p miqdorda ovqatlanishni boshlay olmaysiz, aks holda oldingi vazningiz qaytib kelishi mumkin. Usulni yaratuvchisi bir oy davomida ratsioningizga yuqori kaloriyali oziq-ovqatlarni asta-sekin kiritishni tavsiya qiladi, shunda tananing yangi parhezga moslashishga vaqti bor. Bir muncha vaqt tez ovqatlanish, ko'p miqdorda un mahsulotlari va shirinliklardan voz kechishingiz kerak. Idishlarni tayyorlashda ziravorlardan foydalanmaslik yaxshiroqdir, chunki ular ishtahani oshirishi mumkin.
Ushbu dietada 4 haftadan ko'proq vaqt davomida qolish tavsiya etilmaydi. Sog'likka zarar bermasdan, faqat bir yildan keyin takrorlanishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotganlarning natijalari va sharhlari
Kimyoviy dietaning sharhlari ko'pincha ijobiydir. Odamlar bu usul yordamida nafaqat vazn yo'qotishga, balki natijalarni mustahkamlashga ham muvaffaq bo'lishdi. Ratsionga toqat qilish juda oson, garchi dastlab u qattiq ko'rinishi mumkin. Yangi parhezga o'rganib, vazn yo'qotganlar deyarli ochlikni his qilishmadi. Charchoq va asabiylashish ham kamdan-kam hollarda paydo bo'ldi. Sharhlarga ko'ra, dietaning to'rt haftasida odamlar 4 dan 20-30 kg gacha yo'qotishlari mumkin. Aniq raqam sizning dastlabki vazningiz va tanadagi yog 'miqdoriga bog'liq bo'ladi. Axir, qancha ko'p bo'lsa, qo'shimcha funtlar tezroq ketadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotganlarga natijalarni yaxshilash va sarkma terisini siqish uchun mashq qilish tavsiya etiladi.
2 hafta davomida kimyoviy parhez, sharhlarga ko'ra, 4 tadagi kabi samarali emas. Uni saqlash qiyinroq, vazn yo'qotadiganlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ular usulni qaytadan boshlashlari kerak. Ko'pincha, tsitrus mahsulotlarini iste'mol qilish allergiyani qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun bu usul hamma odamlar uchun mos emas. Ba'zilar, shuningdek, bir necha hafta vazn yo'qotishdan so'ng, ularning oshqozoni og'riy boshlaganini ta'kidladilar.